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头部“写米字” 缓解颈椎疾病

头部“写米字” 缓解颈椎疾病
2015-05-16 来源：健客网社区  标签： 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要：生命在于运动，骨科在线小编建议读者上班前，下班后都可以进行适当的运动。一些小契机都是锻炼身体的机会。如上班的楼层不是太高的话，可以选择爬楼梯上楼。
　　骨科专家分析现代办公室一族长期坐在电脑前难免会有颈椎疾病，但在办公室人比较多，大幅度运动不太现实，不运动又会使颈腰椎问题加重，怎样才能在有限的空间和人较多的环境下缓解颈腰椎疾病呢？区中医院康复科的王永利医生建议：在办公室久坐的人可以采用摇头摆尾的方式去写“米”字，每天用5~10分钟左右的时间坚持去做，就可以缓解。
　　王医生表示，针对长时间用电脑的人群，易患颈椎、肩周炎、胸椎、腰椎变形等，最好是每小时起身活动一下，还可做做颈椎保健操，具体做法是，向前、向后、向左、向右，如同写“米”字，顺时钟，每个动作做20下，注意要慢慢地转动，并养成每天都做的习惯。用头在天花板上写“米”字，字写得越大越好，两手举高，越高越好。每天做上5～6次，每次5～6分钟。
　　定期改变头颈部体位，定时做抬头锻炼，锻炼增强颈背部肌肉。读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。
　　调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能尽量减少低头的幅度和颈椎前屈以及颈椎间隙内压力。
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　　温馨提示：生命在于运动，骨科在线小编建议读者上班前，下班后都可以进行适当的运动。一些小契机都是锻炼身体的机会。如上班的楼层不是太高的话，可以选择爬楼梯上楼。如果家里离公司不算太远的话，可以用自行车代替公交地铁。如果晚上吃完饭可以出门外散散步……要知道“身体乃是革命的本钱”！

乳酸是疲劳物质之一,是在肌体运动和保持体温而小号热量的过程中产生的废弃物。另外,摄入过多热量而使代谢功能无法顺利进行时,也会产生大量乳酸,招致疲劳感。
在做行走这样的轻度运动时,肌肉一边吸收氧气一边燃烧脂肪。但是,如果是剧烈运动的时候,则需要大量的氧。等待氧气由肺部送到肌肉中是来不及的。于是并非脂肪而是葡萄糖开始燃烧,燃烧的残渣就是乳酸。持续剧烈运动,乳酸会在肌肉中蓄积,不久,肌肉的伸缩作用就无法顺利进行,感到酸痛。
乳酸这种疲劳物质,在初期会引起肌肉酸痛和倦怠等症状。若长期对其置之不理,血液酸化,有可能发展成严重疾病。许多人利用休息日睡懒觉来消除一周工作的疲劳,其实这样往往会使乳酸在体内继续堆积。包括剧烈运动后的乳酸堆积,都不应当采取忽然减少运动的方式消除,正确的方法是适当运动身体,选择营养均衡而又清淡的饮食,加上高质量的睡眠。
减少乳酸的3种食物:
1、富含B族维生素的食物:猪肉、鸡肉、鳗鱼、干松鱼、大豆、四季豆、糙米。有效组合是猪肉+大蒜+葱,大蒜和葱中所含的蒜素可提高猪肉中维生素B1的吸收。
2、含有枸掾酸的食物:柠檬、橘子等柑桔类、食用醋、咸梅干。
3、富含天冬氨酸的食物:绿芦笋、豆类、豆芽、梨、桃、肉类。

对大脑有影响的食物

一、大脑营养
有些食物不仅有助于发展智力，使思维更敏捷，精力更集中，增强记忆力，全面提高学习能力，激发人的创造力和想像力，而且还可以帮助人应付压力，克服因思维迟钝引起的郁闷情绪，消除疼痛。
1.       乙酰胆碱和卵磷脂
美、英、加等国最近研究指出，大脑功能、记忆力强弱除靠积极的锻炼和掌握记忆的规律外，与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。在考试前约一个半小时进食富含卵磷脂的食物，可使人更添胜算。试验表明，卵磷脂可使人的智力提高25%。 胆碱含量丰富的食物有：大麦芽、花生、鸡蛋、小牛肝、全麦粉、大米、鳟鱼、薄壳山核桃等。
 
2.       蛋白质
充分的蛋白质是大脑功能的必需品。许多国际象棋冠军在令人精疲力竭的比赛开始前，饮食都以蛋白质为主。蛋白质，尤其是鱼，是重要的健脑食品。但是在正餐时，是先吃鱼还是先吃碳水化合物呢 蛋白质中的两种竞争的氨基酸--硌氨酸和色氨酸竞先进入大脑发挥作用。最先进入大脑灰质细胞的起整体影响作用。 如在饭后想保持专心警醒，要先吃蛋白质食品，后吃碳水化合物，即先吃鱼，后吃土豆、主食；如饭后想松弛一下或小睡一会儿，那就先吃主食。先吃什么是膳食即时影响脑力的关键。如果脑力工作者需整天保持头脑敏锐，就要以高蛋白早餐开始，午餐就应是高蛋白质、低碳水化合物，而碳水化合物食物后吃。 在海产品、豆类、禽类、肉类中含有大量硌氨酸，这是主要的大脑刺激物质；而在谷类、面包、乳制品、土豆、面条、香蕉、葵花籽等食品中含有丰富的色氨酸，虽然也是人脑所需要的食物，但往往在一定时间内有直接抑制脑力的作用，食后容易引起困倦感。
 
3.       葡萄糖
大脑每天需要100～150克的糖。但神经系统中含糖量很少，必须靠血液随时供给葡萄糖。当血糖下降时，脑的耗氧量下降，轻者会感到疲倦，不能集中精力学习，重者会昏迷。 尤其容易发生在不吃早餐者身上。新鲜水果和蔬菜、谷类、豆类含有丰富的葡萄糖。
 
4.       维生素
维生素A、B、C对抽象思维和良好的记忆很有帮助。 维C被称为脑力泵，是最高水平的脑力活动所必需的物质，可以提高约5个智商指数。 缺乏维B1，会导致抑郁状态，缺乏维生素B2，即使是心理稳定的人也会出现忧郁、暴躁及恐惧症状；缺乏维生素B6，会降低血清素，而血清素较少就会导致抑郁症；缺乏维生素B12，表现为情绪失控或长期疲乏，易被误认为是早衰。 维E是脑功能卫士，保护神经细胞膜和脑组织免受破坏脑力的自由基的侵袭，延长寿命，减缓衰老。含量丰富的食物有坚果油、种籽油、豆油、大麦芽、谷物、坚果、鸡蛋及深色叶类蔬菜。 维A也保护大脑神经细胞免受自由基侵害。含量丰富的食物有动物肝脏、鱼油、胡萝卜、菠菜、散叶甘蓝、甘薯、南瓜、杏、番木瓜等，以及所有的黄色或橙色蔬菜。 维生素严重缺乏者可服药补充，但应遵医嘱，不可过量。
 
5.       矿物质
一定矿物质也是活跃大脑的必要元素。钠、锌、镁、钾、铁、钙、硒、铜可以防止记忆退化和神经系统的衰老，增强系统对自由基的抵抗力。许多水果、蔬菜都含有丰富的矿物质。 缺铁会减少注意、延迟理解力和推理能力的发展，损害学习和记忆，使学习成绩下降；缺钠会减少大脑信息接收量；锌能增强记忆力和智力，防止老年痴呆，缺锌可使人昏昏欲睡，萎靡不振，儿童发育停滞；缺钾会厌食、恶心、呕吐、迷睡；钙可以活跃神经介质，提高记忆效率，缺钙会引起神经错乱、失眠、痉挛；缺镁，人体卵磷脂的合成会受到抑制，引起疲惫、记忆力减退。
 
二、增强记忆的食物
 一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。
1.       牛奶
富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
2.       鸡蛋
被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。
3.       鱼类。
可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
4.       贝类
碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
5.       味精
主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
6.       花生
花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
7.       小米
所含维B1和B2高于大米1～1 5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。
8.       玉米
玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。
9.       黄花菜
黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
10.  辣椒
维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。
11.  菠菜
含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
12.  橘类
橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。
13.  菠萝
含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
14.  胡萝卜
可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。
15.  油梨
含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
16.  藻
含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。
 
三、健脑草药
最近，英国研究发现，银杏叶和人参具有加速人的反应能力、提高记忆力和集中精力的功效。研究人员给受试者服用这两种草药，结果表明，服用银杏360克或人参400毫克，就可增强记忆力。
 
银杏
地球上最古老的树种，已有3亿年历史，银杏(白果)叶一直被中医当作补脑药。它能促进大脑微毛细血管循环，增加大脑的供氧量，迅速增强大脑的警醒性，提高短期记忆，治疗记忆丧失、意志消沉、头晕目眩耳鸣，预防痴呆症。现在欧洲各国每年开出价值5亿美元银杏叶提取液的处方。
 
人参
在我国一直是健康长寿补品之王，对大脑的功效与银杏相仿。可以调节人体所有生理系统，平衡血糖，促进代谢，调节心率，平衡血压。因为人参能提高一种对情绪和记忆很重要的神经递质水平，所以它能使人集中精力，头脑警醒，思维敏捷高效，增强短期记忆、长期记忆力，提高学习能力。特别是在紧张、疲劳、工作过度的情况下，人参能起到镇静、消除疲劳、调节情绪、增强抗紧张、压力的能力、提高脑功能的作用。
 
薄荷
能防止大脑血液循环受阻，强健、稳定神经，提高注意力，集中精力、高效地完成工作。学生考前服用可取得较好成绩。
黄芩。
一种高效神经镇定剂，可防治失眠和神经性紧张。
 
四、不良饮食习惯及环境污染损害记忆力
 
 丹海姆·哈尔曼博士提出，人体有一种叫自由基的物质，可能是导致人体器官衰退的主要因素。它能异化脱氧核糖核酸(DNA)，通过脱氧对大脑产生损伤，使神经细胞窒息而死，导致许多衰老迹象，如记忆力下降、早老性痴呆、皮肤干燥、皱纹增多、老年斑、关节炎、白内障、动脉硬化、癌症及中风。
1 环境污染使得自由基到处可见。如X光、微波、核辐射，有毒重金属(如在民用水中发现的铝、镉)、烟雾、食物化学添加剂、香烟产生的烟、汽车废气、氢化处理植物油和人造不饱和脂肪代用品，比如人造奶油、催化加氧植物油、不含乳制品的奶油、多数瓶装沙拉调料，以及质量低劣的食用油。 一吃进这样的产品(加工过的食品、饭店及快餐店食品)，它们就在人体中形成自由基。用这样的油高温加工食品(如炸薯条)，会使其氧化速度加快，释放更多的自由基。而大部分自由基都会进入大脑，大脑是人体最容易受到自由基攻击的部位。 因此，改掉不良饮食习惯，抵制由于污染带来的对大脑的损害，是需要我们特别关注的。
 
2 高脂肪食品：加拿大科学家的一项研究发现，高脂肪饮食可能会损害记忆及注意力集中能力。实验证明，吃高脂食物的老鼠，无论在记忆、学习及注意力集中能力方面，都明显减弱。 经过3个月后，学习及记忆会出现各种严重功能障碍。
3 烟酒：过量饮酒和吸烟会破坏大脑细胞合成蛋白质，造成记忆力衰退。烟民每吸一支香烟，会减少体内25毫克的维生素C。
 
4 避免受到重金属污染的水和食物。铅、铝等重金属一旦进入人体，是很难排出体外的，长期摄入，会造成早老性痴呆。因此，长期用铝制餐具、炊具，或喜爱食用加入明矾的食物，如油条、粉条等，会增加体内铝含量。而过量食用含铅的松花蛋会造成铅中毒。同样，喝水也应避免污染，最好喝比较纯净的水。
 
5 关注电磁污染： 我们日常环境中的电磁污染都可引起思维混乱、记忆模糊、抑郁和脑功能受损。如空调、电视、电脑。美国科学家测试发现，当向被试者释放一种家电很普通的微弱电磁场时，他们的短时记忆下降了。前苏联的测试表明，低频电磁场可引起多动症和干扰睡眠习惯，损害记忆和逻辑思维。 来自电视广播发射塔、高压电线、机场、雷达、家电的辐射，会产生电子烟雾，可影响记忆，导致学习能力丧失、大脑和行为混乱、造成抑郁症。 目前，人们关注的还只是废物、废水、废气、农药等有形的污染， 21世纪将更加关注电磁污染给人们带来的危害。消除电磁污染也将成为整个社会、以至全球的共同课题。
 
6 暴饮暴食：过饱使身体和脑神经都处于疲劳状态，所以会“饱乏”，长期过饱影响智力发育。
 
7 长期食用快餐和方便食品营养不足或单调，影响身脑健康。
 
8 长期服用安眠药、镇静药，会对大脑造成损害。
 
9 狼吞虎咽和食不厌精：食物一精，就变得细腻、柔软、口感好，便于咀嚼和吞咽。然而，专门吃柔软的食物对大脑并无好处。有位营养学家将一只小猴的左牙齿全部拔掉，保留右边牙齿。半年后，小猴牙齿健在的右边大脑发育正常，而缺了牙齿的左边大脑却已萎缩。这个实验证明，大脑若不加以刺激就会退化、萎缩。 当人咀嚼硬物或咀嚼速度加快时，大脑的血流量明显增多，有牙和无牙老年人的脑血流量可以相差30%。良好的咀嚼功能可以保证大脑的供血，保持大脑的正常思维活动。 因此，在餐桌上最好配备一些比较硬的食物，别让牙床太轻松，这样才有利于激活脑细胞，防止它因“懒惰”而过早地衰老、退化。对于那些牙齿本来就不太健全的人，或者吃起饭来狼吞虎咽来不及嚼烂就一口吞下的人，应该细嚼慢咽，有意识地增加咀嚼的力度，或嚼口香糖，也可以达到健脑的目的。
 
大脑
摘要
大脑又称端脑，脊椎动物脑的高级的主要部分，由左右两半球组成，在人类为脑的最大部分，是控制运动、产生感觉及实现高级脑功能的高级神经中枢。脊椎动物的端脑在胚胎时是神经管头端薄壁的膨起部分，以后发展成大脑两半球，主要包括大脑皮层和基底核两部。大脑皮层是被覆在端脑表面的灰质、主要由神经元的胞体构成。皮层的深部由神经纤维形成的髓质或白质构成。髓质中又有灰质团块即基底核，纹状体是其中的主要部分。广义的大脑指小脑幕以上的全部脑结构，即端脑、间脑和部分中脑（见中枢神经系统）。大脑由约140亿个细胞构成，重约1400克，大脑皮层厚度约为2--3毫米，总面积约为2200平方厘米，据估计脑细胞每天要死亡约10万个（越不用脑，脑细胞死亡越多）。一个人的脑储存信息的容量相当于1万个藏书为1000万册的图书馆，最善于用脑的人，一生中也仅使用掉脑能力的10%。人脑中的主要成分是水，占80%。它虽只占人体体重的2%，但耗氧量达全身耗氧量的25%，血流量占心脏输出血量的15%，一天内流经大脑的血液为2000升。大脑消耗的能量若用电功率表示大约相当于25瓦。
大脑 概述
    
 

大脑
大脑主要包括左、右大脑半球，是中枢神经系统的最高级部分。人类的大脑是在长期进化过程中发展起来的思维和意识的器官。大脑半球的外形和分叶左、右大脑半球由胼胝体相连。半球内的腔隙称为侧脑室，它们借室间孔与第三脑室相通。每个半球有三个面，即膨隆的背外侧面，垂直的内侧面和凹凸不平的底面。背外侧面与内侧面以上缘为界，背外侧面与底面以下缘为界。半球表面凹凸不平，布满深浅不同的沟和裂，沟裂之间的隆起称为脑回。背外侧面的主要沟裂有：**沟从上缘近中点斜向前下方；大脑外侧裂起自半球底面，转至外侧面由前下方斜向后上方。在半球的内侧面有顶枕裂从后上方斜向前下方；距状裂由后部向前连顶枕裂，向后达枕极附近。这些沟裂将大脑半球分为五个叶：即**沟以前、外侧裂以上的额叶；外侧裂以下的颞叶；顶枕裂后方的枕叶以及外侧裂上方、**沟与顶枕裂之间的顶叶；以及深藏在外侧裂里的脑岛。另外，以**沟为界，在**沟与**前沟之间为**前回；**沟与**后沟之间为**后回。
大脑 结构
     大脑半球的内部结构
1、灰质：覆盖在大脑半球表面的一层灰质称为大脑皮层，是神经元胞体集中的地方。这些神经元在皮层中的分布具有严格的层次，大脑半球内侧面的古皮层分化较简单，一般只有三层：   ① 分子层； ② 锥体细胞层； ③ 多形细胞层。在大脑半球外侧面的新皮层则分化程度较高。共有六层： ① 分子层（又称带状层）； ② 外颗粒层； ③ 外锥体细胞层； ④ 内颗粒层； ⑤ 内锥体细胞层（又称节细胞层）； ⑥ 多形细胞层。
 2、皮层的深面为白质，白质内还有灰质核，这些核靠近脑底，称为基底核（或称基底神经节）。基底核中主要为纹状体。纹状体由尾状核和豆状核组成。尾状核前端粗、尾端细，弯曲并环绕丘脑；豆状核位于尾状核与丘脑的外侧，又分为苍白球与壳核。尾状核与壳核在种系发生（即动物进化）上出现较迟，称为新纹状体，而苍白球在种系发生上出现较早，称为旧纹状体。纹状体的主要功能是使肌肉的运动协调，维持躯体一定的姿势。
大脑 功能
    
 

大脑
多少年来，人类的大脑一直是科学家们不懈研究的一个重要领域。根据最新研究，大脑的主要功能是分析产出样本，样本可以点亮丘脑的丘觉产生意识。目前，脑科学家们公认，人的大脑还有大量的潜力可挖。据报道，不久前，美国加利福尼亚大学的布鲁斯·米勒博士曾在人的大脑内成功地发现了“天才按钮”。米勒在自己的实验室里对72名因各种原因使大脑受过损伤的病人进行研究，发现了一个规律——一旦人的右颞下受过伤，就有可能变成某个领域的天才。比如，一名9岁的男孩在部分大脑受损后竟成了一名天才的力学专家；还有一位56岁的工程师，大脑右半球皮质的部分神经元因病受到损伤后却激发了绘画天分，成了一位大画家。米勒博士认为这是因为受损神经元坏死后，大脑“天才区”被压抑了一辈子的天分被释放出来。而大脑连接左右半球的胼胝体具有信息沟通的功能，左右半球借此交换信息。曾经有一个病人被癫痫折磨，科学家们决定切除其胼胝体，一来也许可以解决患者的痛苦，二来可以研究一下胼胝体对大脑有何作用。结果，切除之后，患者的病痛减轻了，而跟踪观察也发现，患者的两个大脑半球“各自为战”，互不干涉，也不知道对方在干什么。也就是说，患者在使用大脑左半球的时候，却不知道自己的右脑得到了什么样的信息。  
 
大脑 “左脑”控制右边身体
 
  大脑 如图所示：如果“大脑”“平行”的控制“身体”，一侧大脑一旦损伤，相对应的“身体”就没办法“控制”了，而如果下面是“交叉”的，就还是可以“控制”。
当然大脑和身体的神经连接并不是直接“交叉”在一起的，否则就会产生“控制混乱”的现象；所以神经细胞是一段一段的连接在一起，中间只有很小的一个空隙让一些神经递质等通过。
而这样的结构就是最优化的结构了；因为这样就可以在大脑没受伤前，可以精确的控制相对应的身体；但一旦大脑受伤后，经过各种“神经递质”，特别是“肾上腺素”的作用，就会使没有大脑控制的那些神经进行断裂、生长，最后和健康的大脑神经进行重新连接。
这时候您也许还会想：如果是平行的话，到大脑损伤后再生长连接成交叉不就好了吗？然而对比之下还是“交叉”的恢复来的快，毕竟距离是有大小的；所以既然有更好的恢复方式，进化的过程自然会选择它。
但神经的重新连接，依照年龄有不同的恢复期；儿童时期最好恢复，成年人就比较难。
医学实践案例：全球有好几例只有“半个大脑”，但生活并不受多大影响之人的案例（一般都是儿童时期做切脑手术）；也有成年人一侧大脑损伤，而且逐渐痊愈的案例；您可以在网上寻找DISCOVERY大脑神经方面的视频资料就可以清楚。[1]
　
大脑 不是一个“完整球体”
     大脑 如图所示，身体上的“肢体”和很多“感觉器官”，都是“对称”的，而他们“连接”到“大脑”里的神经位置也是比较“固定”的，久而久之，大脑就必然也变成了“两个半球”的“对称”分布。[1]
　　
大脑 形成
    
大脑是怎么产生的？
 
  大脑 因为，生物为了“避免危险”，当碰到一些东西时，开始“缓冲”，减慢“反应”的速度，并进行“对比分析”，最后做出反应。而这种“缓冲”的时间越来越多，相对应的“缓冲神经”也越来越多，于是便形成了大脑。
 
大脑 褶皱的形成
      为什么大脑里有那么多“褶皱”？ 大脑 因为连接到大脑的神经，来自身体的各个不同部位，相对应的“神经元”又不断的“生长”，于是就像是一大堆“相邻”的“线段”都不断的“伸长”并“挤”在一起，最后就必然形成了“褶皱”。[1]
　　
大脑 左撇子
     为什么很多动物都是“右撇子”？ 大脑 如果是整个“动物界”都普遍有的现象，那么一定是“进化”来的，而要“进化”来，就必须有一个“相对稳定”的“因素”在“影响”着他们使用“右手”，那么是什么“因素”呢？就是“太阳”！右图的说明文字，将会向您阐述：我们的大部分“活动时间”里，“物体”只有在我们的“右手”方向才能得到较多的“光线”于是根据“动物”之“避开危险”的“本能”,就会选择“看得清”的一面去“触碰”它。久而久之，使用“右手”的“频率”就自然高于使用“左手”，就这样子“进化”了下来。
反例的证明：在北极的，需要使用到“前肢”的动物几乎都是“左撇子”。俄罗斯“北极地区”的一个“部落”里的人几乎都是“左撇子”。（网上可查到）这是因为，在北极地区的光线照射方向刚好相反是“东南”方的。
大脑 分工
      大脑 为什么“右撇子”的“语言”、“理性逻辑”等功能是在“左脑”，而“空间”、“音乐”等在“右脑”？而“左撇子”却几乎相反？
因为，我们做事情都是有“逻辑”的，而因为各种事情所要求的“反应速度”不一样，所以就自然的分成了“仔细思考”但，反应速度“慢”的“理性逻辑”和“不需要思考”反应速度“快”的“感性逻辑”。有些“理性逻辑”会升级为“感性逻辑”从而快速的进行各种“判断”。他们各成“系统”，比如：我们会想“他打我，是因为他恨我”、“他打我，那么我就跑”、“我不喜欢他这样，所以我不理他了”等，这些都是“感性逻辑”。它们已经成为了一个系统的连接。而真正的“理想逻辑”是：“他为什么恨我，这些原因具体是什么？”、“为什么，他打我，我就要跑？”、“为什么我不喜欢他那样？”等,需要长时间观察和思考的逻辑。而每个“逻辑点”是要对应一些“脑细胞”的，既然“理性逻辑”与“感性逻辑”各成“系统”，那么它们所对应的“神经细胞”也必然是各成系统的。于是我们发现了“理性逻辑”的系统相对于“右撇子”是在“左脑”，“感性逻辑”就在“右脑”。
那为什么，“右撇子”的“理性逻辑”系统是在“左脑”又不是在“右脑”呢？
这是因为“左脑”相对应的是“右手”，而对于“右撇子”来讲，“右手”所获得的“感子”（感觉的最小微粒）就比“左手”要丰富得多了，不信您想想，自己想要“触摸”一样东西的时候，是不是伸右手过去的？而“理性分析”、“理性逻辑”是要用到大量“感子”的，所以自然就找到了“感子”较多的“左脑”了。而“左撇子”当然也就刚好“相反”了。[1]
　　
大脑 幻想
 
     大脑 “想像”的“图像”真的是出现在“大脑”里的吗？我们的各种“幻想”真的只是“大脑活动”吗？
我们一直认为：想象的东西，都是“大脑”在活动，不关“感觉器官”的事，但是如果真的不关它们的事，那么做梦时，我们的眼睛为什么要动得那么快？这不是明显的浪费“能量”吗？如果没有必要的话，我们的身体会去浪费这种“能量”吗？
当我们解剖各个“知觉器官”和“大脑”的时候，就会发现，“知觉器官”的构造如此的“精密”且“各不相同”，而相比之下，“大脑”的构造就比较“单一”了。然而为什么这比较单一的大脑可以使我们出现那么复杂和丰富的“虚拟知觉”呢？
这一切只有一个解释：各种“感子”（感觉的最小微粒）产生的地方，并不是在“大脑里”，而是在各类相对应的“知觉器官”上，“大脑”只是“存储”一些“编码”，但一定要在这些“知觉器官”上“解码”，我们才能产生虚拟的“感觉”。
或者说：“大脑”就像是“电脑硬盘”，里面已经配置好了各种“软件程序”；而“各种知觉器官”就像是各种“电脑配件”如：“显示器”、“鼠标”、“打印机”、“摄像头”、“话筒”；只有这些“程序编码”在那些设备上进行“解码”，才会产生各种“活动”，否则是不能完成一个相关事件的。
总结：所以“想像”和“幻觉”并不是直接产生在“大脑”内的，而是产生在各种“知觉器官”上；大脑在整个事件中扮演“存储编码”和“调动编码”的角色，但必须要在“知觉器官”上进行“解码”才能产生各种“想像”和“幻觉”。[1]
　
大脑 幻肢现象
     大脑 为什么人们的“手”断掉之后会产生“幻肢”现象（触摸其脸部，就像是在触摸其断肢）？但“眼睛”和“耳朵”损坏掉之后并不会出现“幻眼”和“幻耳”现象？
这个就要使用到上面的“发现”了。也就是说，出现“幻肢”的“原因”就是：人们“回忆”、“想像”事物时要用到那些手部“皮肤触觉”，而那些“皮肤”却没有了，但“幸运”的是那些只是“触觉”，而“触觉器官”，也就是“皮肤”，却是我们最大的“知觉器官”，较容易找到“替代品”。
而其找到“脸部皮肤”，主要是因为“手部触觉”相对应的“大脑区域”比较接近于“脸部触觉”的“大脑区域”，于是很自然的，“幻肢”现象出现在了人们的“脸部”，当人们“回忆”时，“手”的“触觉”就会在“脸部”进行“触觉解码”。
但“眼睛”和“耳朵”等比较“单一”的“知觉器官”，损害之后，在自己身体上是找不到“替代品”的，那么当然也就不会出现“幻眼”和“幻耳”的“虚拟神经重新连接”现象了。
这也就证明了：“想像”和“幻觉”并不是直接产生在“大脑”内的，而是产生在各种“知觉器官”上，所以才会有必要存在“幻肢”；否则当那些人想像到自己的手指时，是只会在大脑里活动，而不会牵涉到“脸部皮肤”了。
　
大脑 人的躲闪　
     大脑 我们“躲闪”车辆，真的是我们的大脑会“计算”车辆行驶的“速度”等，而后做出的反应吗？
其实这只是一种普通的“神经连接”的现象！是怎么连接的呢？就是把那些一定距离的“车辆图像”所对应的神经细胞，直接连接到“躲避”的“运动神经元”。也只有这样才能让我们“迅速”的产生“躲避”的行为。
　
大脑 细胞生长
     脑细胞生长的方式主要有两种：
① “主动生长”方式进行向自身的周边随意连接。这点很容易就可以得到验证，比如人们经常将一些“脑细胞”放在切片上进行观察，最后观察到年纪越轻其“脑细胞”生长得就越快。
② “被动生长”的方式向特定的目标进行连接。这个意思就是：当外界的“客观事物”或“**活动”将一些不同“感子”同时出现时，这些“感子”所对应的“神经细胞”也同时“活跃”起来，而这些“活跃”起来的“神经细胞”就会通过各种渠道努力的“连接”在一起。
神经细胞的“主动生长”和“被动生长”有什么区别，为什么会有这样的区别？
“主动生长”的好处是“时间快”；其弊端是：它的“神经连接”比较“乱”，必须进行“整理”，从而使那些“错误连接”和“无用连接”都“灭亡”，只留下“正确”的“有用”的“连接”。这也就是为什么“小孩子”的“主动生长”比较旺盛，但身体的“协调能力”和“认知能力”比较弱，而且在其长大的过程中大部分的“神经连接”都要“灭亡”，这很明显的，是件好事。
“被动生长”的好处就是几乎不会产生没有用的“神经连接”；但坏处就是“时间较慢”。
所以，总的来说：“主动生长”与“被动生长”优势互补，使我们的“脑神经”最优化的进行生长，但其弊端就是“成年人”的大脑一旦受伤，恢复的时间要“相当长”。
为什么“儿童”的脑神经，会比“成人”脑神经更依赖“主动生长”，而随着年龄的增长，“脑神经”的“主动生长活力”却持续下降？
这是因为儿童时期“思考”、“判断”、“分析”等思维能力并不需要很强，所以就可以更依赖“主动生长”，来迅速的增多脑细胞作为“备用”，但与此同时也有着其弊端：“神经连接错误”或“无用连接”太多了，需要修剪。
但如果过了“儿童”的年龄段，还继续让我们的“脑神经”进行很快速的“主动生长”，那么就会使我们做的各种“神经修剪”工作全部白费，最后又变得和“幼儿”一样“身体失调”、“语无伦次”等。
所以为了最优化的进行“导存”（引导存在），就形成了上述的这种“局面”。[1]
　
大脑 编码
     大脑是如何“编码”的？(新探索) 大脑那么“大脑”究竟是如何对各种“知觉信息”进行“编码”的呢？
最有可能的方式是“位置连接编码”，因为各个“知觉器官”在“身体”和“大脑连接”的“位置”的比较“固定”的，所以只要用一些新的细胞连接到那些固定位置，那么自然就可以引发相关的知觉活动了，
而这种“位置连接编码”也应该是一环接一环的，但每接一环，所连接的细胞就会越少，就像是一台机器各种“功能”最终连接到了几个简单的“按钮”上，最后一环应该在“海马”地区，也因此“海马区”可以那么小。
　
大脑 更新换代
     大脑是怎么自动更新换代的？（新探索）
大脑神经是怎么自动判断“正误”并改变“神经连接”，并进行更新换代的？
我们大脑里有着各种“真实现象”的“知觉编码”；
我们的各种“判断”无论正误，都属于“逻辑”，而“逻辑”又是依照事物的“客观联系”进行“连接”的；而且各个“逻辑”在“生理”上的“本质”就是大脑里的“神经连接”。那么一旦有一个“新逻辑”比我们原有的“旧逻辑”，更“匹配”大脑中“真实现象”的“知觉编码”，那么“大脑”默认的导存系统，就自然开始工作，把原有的“神经连接”断开，而形成新的“神经连接”。
这就是为什么大脑可以自动进行“升级换代”的原因了。
　
大脑 研究探索
    
 

大脑
现在，有不少科学家又在关注，能否通过人工手段激活人脑中的那些被压迫、被忽略的“天才按钮”。也就是说，通过人工途径把一个普通人变成天才。对此，米勒博士也曾表示，他有能力借助手术刀和一两件神经外科器械，彻底改变一个人的思维方式，甚至改变他的个性和信仰。 澳大利亚弗林德斯大学的科学家认为，借助磁场切断人大脑内一些区段，就完全可以激活那些超级和艺术天分。不久前，澳大利亚在17名志愿者身上进行了试验，结果证明了这一点。研究人员对志愿者的整个大脑进行磁刺激，把他们大脑皮质的有关部分断开几秒钟，获得了惊人的结果。有5个人能很快算出某个日子是星期几，还有6个人能凭记忆把马头画得一点儿也不差，其余的人轻易就能记住好几个通信地址。这些试验动摇了人们从前的“天才源于勤奋”的信念。在一定程度上，一个人的非凡才能是与生俱来的，关键在于如何找到并启动这些“天才按钮”。只要人类了解了大脑神经元运转的更多细节，掌握了更尖端、更先进的医疗技术，就有能力将常人变成天才。对于人脑内的“天才按钮”，专门研究颅脑科学的俄罗斯神经生理学家也有自己的看法，他们认为大脑内存在“转换开关”。莫斯科大脑研究所所长梅德韦杰夫进一步证实了米勒的结论，他认为，被称为“测错仪”的神经元是存在的，它是大脑内部的一种“预防机制”，具有某种压制天才的功能，不让人们的日常行为举止偏离常规。每当人们脑子里出现一个新想法时，“测错仪”就进入了“这不允许”的制约状态，使人们自己也觉得这种想法没多大意思，失去兴趣。但如果这个制约机制出了毛病，或者受到外来损害，那些非凡的念头和天才理论就会源源不断地涌现出来，这个人就成了天才，但也要冒很大的风险。有不少专家认为，大多数天才的大脑正是因为有毛病才得到了“解放”。
大脑 科学用脑
    
 

大脑
大脑是全身耗氧量最大的器官，占人体总耗氧量的四分之一，因此氧气充足有助于提高大脑的工作效率，保持高度的注意力。用脑时，需特别注重学习、工作环境的空气质量。大脑百分之八十以上由水组成，大脑所获取的所有信息都是通过细胞以电流形式进行传送，而水是电流传送的主要媒介。所以，在读书或做功课前，先饮一至两杯清水，有助于大脑运作。
听听舒缓的音乐，对大脑神经细胞代谢十分有利；与朋友或者陌生人聊天也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能；多读书多看报，不是用书来消遣时间，而是让你的大脑愈加丰富起来；观察周围的事物，并注意及时往大脑中储存信息，然后加以记忆，活跃思维．
大脑 保健食品
     根据有关研究，对大脑生长发育有重要作用的物质主要有以下8种：脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E。所以，富含这8种物质呢的食物都可算作是健脑食物。其中最突出的是这样一些食品：
 

大脑

1、核桃。它富含不饱和脂肪酸，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑食品的首选。
2、动物内脏。动物内脏不但营养丰富，其健脑作用也大大优于动物肉质本身。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。
3、红糖。红糖中所含的钙是糖类中最高的，同时它还含有少量的B族维生素，这些对大脑的发育很有利。
还有一些食物如豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类等，也是非常好的健脑食品
常吃可以健脑的食物，可以让你更聪明。这些食物主要有：鱼头、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、骨髓、海参等等。多吃鱼头可以让小孩更聪明，是大家都知道的。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的效果。猪肝有养血补肝、健脑的功效。猪脑具有补脑，止头昏的效果。
瘦猪肉有滋阴润燥的作用。牛肉具有健脾益胃，健脑的功效。鸡肉可以温中益气、健脑补脑。鸭肉具有滋阴养胃，利水消肿，补脑的作用。骨髓可以补肾壮骨，补益脑髓。海参含有粗蛋白质、脂肪、钙等成份，具有补肾益精、健脑的功效。 "用进废退"是自然界的普遍法则。实践证明人用脑越勤，大脑各种神经细胞之间的联系越多，形成的条件反射也越多。古代著名历史学家司马迁就说过："精神不用则废，用之则振，振则生，生则足。"明·高濂也曾在《遵生八笺》一书中指出："精神不运则愚，血脉不运则病。"意思是说大脑经常不运用就会愚蠢，血脉不运行或运行不畅则会生病。医学研究证明人类在生活中，勤奋工作，积极创造，可以刺激脑细胞再生，并能恢复大脑活力，是延缓人体衰老的有效方法。但大脑又不宜过度使用，要注意合理用脑，保持生活有规！
大脑 不可继续用脑
     有人认为，凡遇有如下情况出现则就不可继续用脑：
（1）头昏眼花，听力下降，耳壳发热；
（2）四肢乏力，打呵欠，嗜睡或瞌睡；
（3）注意力不集中，记忆力下降；
（4）思维不敏捷，反应迟钝；
（5）食欲下降，出现恶心、呕吐现象；
（6）出现性格改变，如烦躁、郁闷不语、忧郁等现象;
（7）看书时，看了一大段，却不明白其中的意思；
（8）写文章时，掉字、重复率增多。
这些都是用脑过度的信号，遇有以上情况，人们可以闭目养神或眺望远景，也可以做深呼吸数十次或到户外散步休息片刻。另外，经常用脑的人，学习和工作之余，宜常服健脑食疗方剂，如取胡桃仁100克，龙眼肉500克，蜂蜜2000克，将前二味捣碎，拌入蜂蜜封存，每次服30克，每日两次，可以养脑补血。也可取银耳50克，杜仲50克，冰糖250克，先将杜仲煎熬三次，取汁去渣，下银耳煮至熟烂，再调入冰糖即成，每日服两次，可以醒脑提神。
大脑 超频大脑
     大脑是一个三磅重的超级计算机，它是使你正常生活的命令和控制中心，完全参与你所做的每一件事。你的大脑
 

大脑
决定你如何思考、如何感知、如何行动以及如何与其他人和平相处。你的大脑甚至决定你是哪种人，它决定你是如何深思熟虑的、如何礼貌或如何粗鲁的，它决定你能多好地独立思考，它影响你能多好地工作和与家人相处。你的大脑也影响你的情感幸福，以及你能和异性相处多融洽。
你的大脑比我们可以想象的任何计算机都复杂。你知道在你的大脑里有1000亿个神经细胞，并且每个神经细胞都和其它细胞有着千丝万缕的连接么？事实上，你的大脑里的连接比宇宙中的繁星都多！优化你的大脑机能实质就是成为最好的自己，无论在工作、休息或关系方面。   这很简单，你的大脑是你做任何事情、你的所有感官思维、你与他人关系的微妙差异的关键。它是管理你复杂生活的超级计算机，同时也是储藏你精神的脆弱器官。当你可以奔跑、举重或做瑜伽来保持体型的时候，有可能你忽视了你的大脑，信任它的工作。   无论你的年龄、思维训练对你的大脑有什么综合的、积极的影响，这里有22条途径来提高你的脑力：   1、提升你的脑细胞数量 研究显示，有充足体力活动的人们能获得更好的大脑。萨克生物研究学院(LaJolla,Calif)的科学家发现无论何时检测在活动轮上奔跑的成年老鼠都会发现它们海马区（大脑的一个区域，涉及学习和记忆）的细胞比那些只是坐着不动、整天在网络聊天室谈论指环王的那些老鼠新增了一倍。研究人员不确定为什么更多活跃的啮齿类动物的大脑反映了这种情况，但有可能是运动的自愿性使运动者的紧张情绪更低，因而对运动者而言更为有益。这可能意味着从运动中找寻乐趣、而不是仅仅强迫自己去做它可能使你变得更聪明-也更快乐。
2、锻炼你的思维 不仅体力活动能使那些脑细胞跳动起来。就像那些head-pumpedcabbies和弹钢琴的，你可以通过使大脑的不同区域工作来增大它们。杜克大学的神经生物学教授LawrenceC.Katz（博士，KeepYourBrainAlive的同作者）说，寻找简单方法来使用大脑的可能迟钝的方面可能有助于维护神经细胞和突起（细胞的分支，用以接受和处理信息）。就像新的举重运动增大未充分利用的肌肉，Katz说用新奇的方法来思考和审视这个世界可以提高大脑怠惰区域的功能。体验新的味觉和嗅觉；尝试用你非惯用的手做事情；找新路径开车去公司；去陌生的地方旅行；创造艺术；阅读杜斯妥也夫斯基的小说；为TedKennedy和RushLimbaugh写一篇兄弟喜剧（buddycomedy）-基本上，就是强迫自己做那些常规思维之外的事情。
大脑3、问为什么 我们的大脑对好奇总是精力充沛的。随着我们长大“成熟”，许多人遏止或拒绝我们好奇的天性。让自己变得好奇！好奇于事情为什么会发生，问那些知道的人。锻炼我们好奇心的最佳途径是问一句“为什么？”。养成一天至少问10遍“为什么”的新习惯。你的大脑将会更快乐，并且你将会吃惊于你的生活和工作会有多少机遇和解决方案。   4、大笑 科学家告诉我们，笑对我们的健康有好处；它释放内啡肽和其他含积极能量的化学物质到我们的肌体。我们事实上不需要科学家告诉我们笑的感觉很不错。笑帮助我们减小压力，也打破旧有模式。故而笑能像我们大脑电池的一个“快速充电器”。   5、做一个鱼头发现于胡桃、亚麻籽、尤其是鱼体内的欧米伽-3油，长久以来被认为有益于心脏的。但是最近研究显示，它们也是大脑促进剂，不仅因为它们有助于循环系统往你的大脑里压入氧气，它们看起来也改善环绕大脑细胞的薄膜的官能，这可能是为什么食用大量鱼类的人更不易于罹患抑郁症、痴呆病、甚至儿童多动症。科学家注意到，必要的脂肪酸对儿童大脑的完全发育是必须的，它们现在被添加进婴儿配方。有可能通过食用足够的这些油来增强你的精神状态、甚至你的智力水平。开始可以每星期至少吃三次鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼和金枪鱼等。
 

大脑
6、回忆 取出一个老影集或高中年鉴。你的大脑是一个记忆机器，所以给它一个工作的机会！花一些时间来回忆，让你的记忆将沉思它们，并且回馈你以积极的情绪，并在记忆里建立新的连接，这将有助于你当前的工作和挑战。   7、减肥
有害的“脂肪”能使你傻乎乎么？当多伦多大学的研究人员使老鼠增加40%的脂肪，老鼠在脑功能的几个区域有所减退，包括记忆、空间识别和口令学习。如果食用高度饱和脂肪，肉类和奶制品里富含这种脂肪，问题将会更一步恶化。虽然你不可能被要求穿越一个小迷宫来寻找乳酪块，但这些结果仍对你有效，两个原因：脂肪能减少富含氧气的血液输送到大脑的流量，它也可能减缓葡萄糖的新陈代谢，葡萄糖是大脑养料的一种糖类。你仍可以以脂肪的形式摄取日需卡路里的30%，但大部分应该来自上述的鱼类，橄榄油、坚果和种子。无论你做什么，反式脂肪，它是饼干和零食里富含的一种硬化油。
8、解决难题 一些人喜欢拼图，一些人喜欢组字，一些人喜欢逻辑-这委实和你选择的种类无关。赋闲时解决一些难题是一种活化你的大脑并使之保持工作状态的良好途径。以解决难题为乐，但要认识到做它是为了锻炼你的大脑。
9、莫扎特效应 十年前，FrancesRauscher（现在是威斯康星大学的心理学家）和她的同事因为发现听莫扎特的音乐能增强人类的数学和空间推理能力而在世界上掀起很大轰动。甚至老鼠在听完莫扎特之后在穿越迷宫时都比那些只听了些白噪声或抽象派作曲家PhilipGlass写的音乐的老鼠更加迅速和精确。去年，Rauscher报告，至少对老鼠而言，一首莫扎特钢琴奏鸣曲似乎激活了涉及大脑里传输信号的神经细胞的三种基因。
这听起来像是调节脑力最和谐的方法。但在你抓取CD之前，听一下注意事项。不是每个人期待莫扎特效应的人都会感觉到它。况且，甚至它的支持者趋向于认为，音乐促进脑力仅仅因为它使倾听者感觉更好-倾听的同时同时身心松弛，大脑受到刺激-同等的刺激物能达到同样效果。事实上，一项研究发现，听故事时大脑能获得同样效果的促进。   10、提高你重复做事情的能力
只要你期待扩展你的能力和知识储备，一些重复性的大脑刺激是不错的方法。通常的活动，比如园艺、缝纫、玩桥牌、阅读、绘画和做组字游戏都有效果，但是强迫自己去练习不同的园艺技术、更复杂的缝纫式样、和更有天资的玩家玩桥牌来增进技艺、阅读不同主题的新作家的作品、学习一种新的绘画技术、玩更难的组字游戏。强迫你的大脑到达新的高度有助于使它保持健康。   11、做一个思考者，而不是酒徒 酒精破坏脑细胞的**已经过时了，但现实更为复杂些。事实上，一个由3500个日本人所参与的实验发现，适当饮酒的人（这里指大约每天喝一次）当他们变老后，他们的认知能力比起那些根本不喝酒的人更好一些。不幸的是，一旦你超过了那个“适当的”数量，你的记忆力、反应力都有可能衰退。同一研究表明，一天饮酒次数四次以上的人情况恶化最快。
 

大脑

同样坏的情况是目前“豪饮”的风气，另一种说法是在周末酩酊大醉。老鼠研究发现，大量饮酒的老鼠在刚刚豪饮完毕后，事实上一个星期之后也是这样，其大脑海马区的新生细胞比其它老鼠更少。这个研究表明，酒精不但破坏老鼠的大脑，而且抑制其日后自我恢复-对人类而言，这意味着你不可能期望以后的任何时候再通过门萨入门测试（译者注：一种智力测试，mensa）。
12、玩
花点时间去玩，挤出时间去玩。玩扑克、玩视频游戏、玩棋盘游戏、玩暗夜来电（译者注：ringaroundtherosie，电影名）、玩拔河。你玩什么都无所谓。只要在玩！这对你的精神和大脑都有好处。它使你的大脑有机会出谋划策。   13、拖到第二天解决 预览重要信息之后把其它留到第二天记忆，这使记忆保留增加20%到30%。你可以把信息放在床边以便随意查看，如果阅读它不能使你保持清醒，如果你被想法缠绊而无法入睡，把每件事写下来，把它们“驱逐出你的大脑”，这会使你能够睡眠（所以要在附近放一支笔和一张纸）。   14、专注
专注能增进脑力。或许很明显，但注意力的小偷不总是那么明显。学习在你心烦意乱时多加留心，引起心烦的原因常常是位于潜意识里的。比如你需要接一个电话，它可能打扰了你一早晨，它使你无法思考清晰，甚至当时你都没有意识到是什么在困扰你。
养成这样一个习惯，停止问自己“我在想些什么？”。搞清楚并解决它。在上述例子里，你应该接电话，或把它列到明天的日程表，你的心里会因它的马上离开而感到舒适多了。这使你保持一种更为松弛的状态，你的思考也会更清晰。马上用这个技巧来增进自己的脑力吧。
 

大脑
15、为你的大脑做爱 WinnifredB.Cutler博士和宾西法尼亚大学的同事们、以及之后斯坦福大学的一系列研究发现，定期的性接触对女性的身体健康和情绪安宁都有重要影响。和伴侣一个星期最少一次性接触导致更强的生育能力、稳定的月经期、更短的月经、延迟绝经期、提高雌性激素水平、推延老化。UCLA的大脑成像研究显示，雌性激素的减少关联到大脑活力的全民降低和记忆力减退。通过定期的性接触提高女性的雌性激素水平有助于提高整体的大脑活力和增进记忆力。在Dr.Culter的研究里，性高潮的出现并不像事实上和另一个人性爱表现出来的那么重要。亲昵行为和情感融合是性爱的积极方面中最有影响力的两个元素。作为一个精神病医生，我见过许多压抑性欲的人表现为伤害、愤怒以及失望。Culter博士的研究表明，这是对自己有害的行为。你越压抑你的性欲，它越对你有害。适当的性爱是开启大脑青春喷泉的钥匙之一。
16、充满激情地玩耍! 没有自我实现你是不可能做成伟大的事业的。当人们通过学习和创造成长时，他们超额实现，为他们的工作付出了多于127%的激情。使自己愉悦，你将愉悦整个世界。记住在你还是个孩子时喜欢做的事情，将其精髓投入你的事业中。这是指引你发现自己的天赋、特长的线索。达芬奇、爱迪生、爱因斯坦和毕加索都热爱玩耍，并且都热爱探索。   17、意识周期 意识每天都像月亮一样有盈有缺。对大多数人而言，它的周期是90分钟，其中30分钟的意识低潮。观察自己来辨认周期。如果你学会辨认和跟踪你的大脑状态，你可以在思维最“清醒”时专注于重要的脑力工作，当创造性洞察遇到难题，就要反其道而行了。在你迷迷糊糊、意识思维迟钝下来时再去完成它。   18、学一些新东西
这一条可能看起来平淡无奇。是的，当我们让大脑学习新的知识时，我们在使用它的巨大潜能。你可能有一个想了解更多的具体工作或休闲的主题。那很好。开始学习。如果你现在脑子里没有一个问题，那么尝试每天学一个新单词。工作时的词汇量和智力是有强大关联的。当我们的词库里有新单词，我们的头脑可以通过主意间更微妙的差别想出新的方法。让你的头脑开始学习吧。这是重新给大脑充电的最好方法。
19、写一些会有人读的内容 我强烈支持以写日记来获得主意和**。为自己写作无疑有巨大价值。我连续发现通过写一些会被人阅读的内容，我的大脑变得格外兴奋。写作的最大好处在于它为扩充你的脑容量所做的一切。寻找途径来写一些会有人阅读的东西-为你的朋友能阅读而写一些东西，写你童年发生的故事，建立自己的blog或无论什么-只要写些能被阅读的东西。   20、尝试用香薰来激活大脑
一天当我在一次会议上听着无休止的演讲时，慢慢坠入梦乡，突然闻到来自某个人科隆香水的柠檬味道，我的大脑兴奋起来。我立刻警醒，发现自己能更容易专注于演讲者。我发觉香薰真的有效，从那之后我一直用它来恢复精力或放松休息。
劲量（Energizer）含有薄荷、柏木和柠檬。松弛剂：依兰依兰，天竺葵和玫瑰。在浴室或喷雾器里滴入几滴精油会起作用。你也可以用棉花球或手帕沾一两滴然后吸入。工作场所需要警告一下；在使用之前确认没有人对该油有过敏反应。   21、提高智力的药物 咖啡和其它饮料包含的咖啡因有助于学生在考试中始终如一获得好成绩。因为咖啡因限制大脑血管，故而不太清楚它对你的智力的长期影响会如何。所以不要开咖啡会了，尝试一下银杏提取物（译者注：银杏树叶中的萃取物质可以增加脑的供血量）和积雪草草药茶。银杏提取物被证明能增加血液流向脑部，提高注意力。   22、建立智囊在你身周围绕着广泛领域的鼓舞人心的人，他们鼓励你、刺激你的创造力。阅读不同领域的杂志。在人们、地点和事物之间建立连接来发现新的机遇，以及为你的问题发现解决方案。
记住，无论你多大或你的职业是什么；你的大脑需要时常受到挑战，使之在效率方面达到其巅峰状态。不论是做逻辑难题，熟记莎士比亚的台词，或者学会一项新技能，使你的大脑忙起来，如果你不想让它想废品堆里的轿车一样锈掉的话。  
大脑 怪结论
     科学家最近通过研究发现，音乐不仅能促进大脑的思维能力，还能提高人的智商并维大脑神经功能。研究人员解
 

大脑
释说，听音乐可以改善大脑的生长，大脑中负责信息处理和反应的区域都会变得更发达，因而音乐对大脑具有永久性的促进作用。伸展运动能促记忆早些时候，科学家曾发现做伸展运动可以缓解抑郁症等心理疾病。以这一成果为基础，医学家得到了进一步的发现——做伸展运动还能促进记忆力。伸展运动促进记忆的原因有2点：第一是因为伸展运动能帮助大脑分解和释放一种会破坏大脑“记忆中心”的物质——“皮质醇”；第二是因为作伸展运动能减缓大脑前额区域的新陈代谢，这就意味着大脑的工作效率得以提高。睡大床让男人更聪明奥地利维也纳大学的心理学家说，睡眠环境越狭窄，男性的大脑中一种被称为“压抑素”的荷尔蒙分泌越多，而女性受此影响则很小。科学家分析说，由于进化和社会地位的缘故，男性对睡眠环境和同床者的要求比女性更挑剔，他们的大脑思维能力也更容易因此受到影响。对于男性而言，睡大床或者避免与他人挤在一张床上睡觉，更有益于抑制和排解“压抑素”的分泌。 大脑不可多“休息”美国加州大学的生物学家在大脑功能研究中发现，虽然从事脑力劳动的人在工作时会消耗大量脑细胞，但是从脑细胞的总体衰亡数量来看，他们与从事单纯体力劳动者并没有太大的差别。这是因为大脑中新生的脑细胞如果不能很快得到使用，它们就会迅速衰亡，也就是说“静止”的脑细胞，其寿命大大短于用于思维活动的脑细胞。科学家指出，大脑的“休息”应该借助足够的睡眠和营养补充来完成，用“避免动脑”的方法来“健脑”是不可取的。        
大脑 奇妙事
     两根香蕉可支撑大脑一天
据研究，大脑一天之内消耗的能量比一台冰箱内的灯光消耗得还要少，两根大香蕉就可以提供。令人惊奇的是，即便如此，大脑却显得非常高效。大脑的重量仅占体重的3％，但它所消耗的能量却占到了人体能耗总量的1/6。对于大脑来说，绝大多数能量都被用于维护日常运转，而冥思苦想所消耗的能量几乎可以忽略不计。
 

大脑

频繁倒时差会损坏记忆
经常性倒时差会给大脑的健康带来危害。如果一个人经常横渡许多时区，他的大脑将会受到损害并带来记忆方面的问题。其罪魁祸首可能是大脑在人们频繁倒时差的过程中释放的应激激素，应激激素会损坏顶叶和记忆。不过，一般人大可不必为此担忧，除非您为航空公司工作，否则很少有人会几乎每两个星期就会横跨多个时区飞行一次。此外，轮班工作者也面临同样的危险。与经常性倒时差一样，频繁改变工作时间也会给身体和大脑带来压力。
大脑难辨噪音中的来电
在一个喧闹的环境中打手机是相当困难的。当在一个嘈杂的屋子里打手机时，噪音会进入话筒并通过手机电路与对方的声音混合在一起，这样，大脑的负担就增加了，由于这些声音相似并混合在一起，大脑很难将它们分辨出来。此时，如果将话筒捂住，效果就会好很多。
　　
电子枪战游戏有益大脑
如果能持续紧张地处理多重任务，大脑同时处理多个事情的能力就会得到提高。一个有效的锻炼方法就是玩电脑枪战游戏，你必须在敌人打中你之前尽可能多地击毙他们。这种游戏要求你将注意力在屏幕上进行有效的分配，这样，你就可以迅速发现敌人并作出反应。
虽然我们不应鼓励孩子们玩电子枪战游戏，但我们也应该了解这些游戏有其可取之处。

大脑有个“笑话中心”
不管听哪种笑话，大脑**前额皮层有一个区域都比较活跃，而且其活跃程度与笑话的可笑程度明显相关，这个区域就是大脑前部的额叶。此前的研究表明，这一区域与获得报偿和奖赏的愉快感觉有关。大脑通过不同的途径接受笑话，然后将其输送到这一区域，从而评估值不值得为这个笑话发出笑声。

大脑对序列情有独钟
对于很多人来说，记住一首歌或者一首歌的某些段落相当困难，但对序列的记忆却情有独钟。其实，人们在生活中总是不得不记住一些序列性的东西，例如记住高速公路出口的名字等。只有记住这些序列，每天的生活才可能有效地进行。

大脑误会让人见光喷嚏
有的人一见到阳光或灯光就鼻腔发痒，容易打喷嚏。还有人打不出喷嚏时，看到强光后一下子就打了出来。这是为什么呢？
打喷嚏的作用相当明显，那就是将进入鼻腔的异物驱逐出去。打喷嚏的控制中心位于大脑内部的侧延脑区域，这个区域的损伤就意味着我们失去打喷嚏的能力。由于眼睛和鼻子的知觉受到同一条三叉神经的支配，当从强烈阳光进入眼睛时，喷嚏控制中心常常误以为对鼻子的刺激，故以喷嚏的形式欲将其异物驱逐出去。

人不能自己挠痒自己笑
当别人替你挠痒痒的时候，你会大笑不止；但当你自己给自己挠痒痒时，却从来不会发出笑声，这是为什么呢？原来，你在别人给你挠痒时发出笑声，这是人类的一种与生俱来对抗恐惧的本能反应，它是人的小脑在起作用。当人自己挠自己时，人的小脑会发出一个信号，告诉大脑的其他部分，不要对这种刺激给予反应。但是，当被别人挠痒时，即便人预先知道，但小脑却不会发出警告信号，大脑会对外来刺激立刻作出反应，人就会觉得特别痒了。
打哈欠让大脑变得清醒
虽然打哈欠常常与困意联系在一起，但它的实际作用却是让大脑变得清醒。打哈欠可以使我们的咽喉得以扩张，从而使更多的空气进入肺部；这样，更多氧气便进入到我们的血液里，我们因此变得更为机敏。许多脊椎动物都有打哈欠的能力，这其中包括所有的哺乳动物以及半数以上的鸟类，胎儿在12周以后就会打哈欠了。

高度能让大脑产生幻觉
当达到一定高度的时候，人们会有一些视觉和感觉上的幻觉，有时候甚至会有情感上的突变。在攀登到海拔2400米以上之后，许多登山者会突然看不见身边的同伴，一些人还会看见光从自己或者其他人身上发射出来，有些人甚至看到了自己的第二个身体或者突然有种恐惧感。在科学家看来，这只不过是一种高原病。由于缺氧，大脑内部控制视觉、听觉甚至情感活动的区域受到了干扰，从而使人产生各种各样的幻觉。 
分区如下

　　1）第Ｉ躯体运动区：位于**前回和**旁小叶前部，包括Brodmann第4区和第6区。身体各部在此区的投影特点为：①上下颠倒，但头部是正的。**前回最上部和**旁小叶前部与下肢运动有关，中部与躯干和上肢的运动有关，下部与面、舌、咽、喉的运动有关。②左右交叉，即一侧运动区支配对侧肢体的运动。但一些与联合运动有关的肌则受两侧运动区的支配，如面上部肌、眼球外肌、咽喉肌、咀嚼肌、呼吸肌和躯干、会阴肌，故在一侧运动区受损后这些肌不出现瘫痪。③身体各部投影区的大小与各部形体大小无关，而取决于功能的重要性和复杂程度。例如，手的代表区比足的大得多。第Ｉ躯体运动区接受**后回、背侧丘脑腹前核、腹中间核和腹后外侧核的纤维，发出纤维组成锥体束，至脑干运动核和脊髓别角。　
　　2）第1躯体感觉区：位于**后回和**旁小叶后部，包括3、l、2区。接受背侧丘脑腹后核传来的对侧半身痛、温、触、压以及位置党和运动党。身体各部在此区的投射特点是：①上下颠倒，但头部也是正的。**旁小叶的后部与小腿和会阴部的感觉有关，**后回的最下方与咽、舌的感觉有关。②左右交叉，一侧躯体感觉区管理对侧半身的感觉。③身体各部在该区投射范围的大小也与形体的大小无关，而取决于该部感觉的敏感程度。例如，手指和唇的感受器最密，在感觉区的投射范围就最大。　　
　　3）视区：位于枕叶内侧面距状沟两侧的皮质（17区）。一侧视区接受同侧视网膜颞侧半和对侧视网膜鼻侧半的纤维经外侧膝状体中继传来的视觉信息。损伤一侧视区，可引起双眼视野同向性偏盲。　　
　　4）听区：位于大脑外侧沟下壁的颞横回上（41、42区）。每侧听区接受自内侧膝状体传来的两耳听觉冲动。因此，一侧听区受损，不致引起全聋。 　　5）平衡觉区：在**后回下端头面部代表区附近。 　
　　6）味觉区：可能位于**后回下方的岛盖部。 　
　　7）嗅觉区：位于海马旁回的钩附近。 　
　　人类大脑皮质与动物的本质区别是能进行思维、意识等高级神经活动，并用语言进行表达。因此，人的大脑皮质还存在特有的语言中枢。一般认为，语言中枢在一侧半球发展起来，即善用右手（右利）者在左侧半球，善用左手（左利）者其语言中枢也在左侧半球，只有一部分人在右侧半球。故左半球被认为是语言区的“优势半球”。临床观察证明，90％以上的失语症都是左侧大脑半球受损伤的结果。语言区包括说话、听话、书写和阅读4个区。　
　　8）运动性语言中枢：位于额下回的后部（44、45区），又称Broca区。此区受损，产生运动性失语症，即丧失了说话能力，但仍能发音。　
　　9）听觉性语言中枢：位于颞上回后部（22区）。此区受损，患者虽听觉正常，但听不懂别人讲话的意思，也不能理解自己讲话的意义，称感觉性失语症。　
　　10）书写中枢：位于额中回后部（8区），靠近**前回的上肢代表区。此区受损，虽然手的运动正常，但不能写出正确的文字，称失写症。　
　　11）视觉性语言中枢：位于角回（39区），靠近视区。此区受损时，视觉正常，但不能理解文字符号的意义，称失读，也属于感觉性失语症。　
　　（5）关于“优势半球”：在长期的进化和发育过程中，大脑皮质的结构和功能都得到了高度的分化。而且，左、右大脑半球的发育情况不完全相同，呈不对称性。对“分裂脑”（即胼胝体损伤导致两半球的结构和功能上的分离）病人的研究可以充分说明这一问题。左侧大脑半球与语言、意识、数学分析等密切相关；右侧半球则主要感知非语言信息、音乐、图形和时空概念。因此，以往认为左侧半球是优势半球，右侧半球处于从属地位的观念需要修正。应该说，左、右大脑半球各有优势，在完成高级神经精神活动中同等重要。两半球门只有互相协调和配合的关系。从整体上看，没有绝对的一侧优势半球。　　4．大脑半球的髓质大脑半球的髓质由大量神经纤维组成，实现皮质各部之间以及皮质与皮质下结构间的联系，可分3类：连合系、联络系和投射系。　　（1）连合系：是连接左、右大脑半球皮质的纤维，包括胼胝体、前连合和穹窿连合。　
　　1）胼胝体corpus callosum：为强大的白质纤维板，连接两侧半球广大区域的相应部位，纤维向前、后和两侧放射，联系两半球的额、枕、顶、颞叶。　
　　2）前连合anterior commissure：位于穹窿的前方，呈“X”形，连接左、右嗅球和颞叶。 　
　　3）穹窿fornix和穹窿连合：穹窿是由海马至下丘脑乳头体的弓形纤维束，两侧穹窿经胼胝体的下方前行并互相靠近，其中一部分纤维越至对边，连接对侧的海马，称穹窿连合。
补充：
　　（2）联络系：是联系同侧半球内各部分皮质的纤维，其中短纤维联系相邻脑回称弓状纤维。长纤维联系本侧半球各叶，其中主要的有：①钩束，呈钩状绕过外侧裂，连接额、颞两叶的前部；②上纵束，在豆状核与岛叶的上方，连接额、顶、枕、颞四个叶；③下纵束，沿侧脑室下角和后角的外侧壁行走，连接枕叶和颞叶；④扣带，位于扣带回和海马旁回的深部，连接边缘叶的各部。　　　（3）投射系：是联系大脑皮质和皮质下结构（包括基底核、间脑、脑干、小脑和脊髓）的上、下行纤维，这些纤维绝大部分经过内囊。　　内囊internal capsule由宽厚的白质纤维板构成，位于尾状核、背侧丘脑与豆状核之间。在水平切面上，内囊呈向外开放的“V”形，可分为3部：①内囊前肢：位于豆状核和尾状核之间，内含额桥束和丘脑前辐射②内囊后肢：位于豆状核和背侧丘脑之间，有皮质脊髓束、皮质红核束、丘脑上辐射、顶枕颞桥束、视辐射和听辐射通过；③内囊腰：位于前、后肢会合处，有皮质核束通过。内囊损伤可导致对侧偏身感觉丧失（丘脑上辐射受损）、对侧偏瘫（皮质脊髓束损伤）和偏盲（视辐射受损），即所谓“三偏综合征”。　　　（三）边缘系破 　　　过缘系统limbic system由边缘叶和有关的皮质及皮质下结构（如杏仁体、下丘脑、上丘脑、背侧丘脑前核和中脑被盖等）组成。在种系发生中出现较早，其神经联系十分复杂，较重要的有前脑内侧束、穹窿、乳头丘脑束、终纹（杏仁体→隔区）、丘脑髓纹（隔区→缰核）等。　　　边缘系统与嗅觉和内脏活动有密切关系，并参与个体生存和种族繁衍功能（如觅食、防御、攻击、情绪反应和生殖行为等），海马还与高级神经活动记忆有关。
皮质运动区：位于**前回（4区），是支配对侧躯体随意运动的中枢。它主要接受来自对侧骨骼肌、肌腱和关节的本体感觉冲动，以感受身体的位置、姿势和运动感觉，并发出纤维，即锥体束控制对侧骨骼肌的随意运动。
皮质运动前区：位于**前回之前（6区），为锥体外系皮质区。它发出纤维至丘脑、基底神经节、红核、黑质等。与联合运动和姿势动作协调有关，也具有植物神经皮质中枢的部分功能。
皮质眼球运动区：位于额叶的8枢和枕叶19区，为眼球运动同向凝视中枢，管理两眼球同时向对侧注视。
皮质一般感觉区：位于**后回（1、2、3区），接受身体对侧的痛、温、触和本体感觉冲动，并形成相应的感觉。顶上小叶（5、7）为精细触觉和实体觉的皮质区。
额叶联合区：为额叶前部的9、10、11区，与智力和精神活动有密切关系。
视觉皮质区：在枕叶的距状裂上、下唇与楔叶、舌回的相邻区（17区）。每一侧的上述区域皮质都接受来自两眼对侧视野的视觉冲动，并形成视觉。
听觉皮区：位于颞横回中部（41、42区），又称Heschl氏回。每侧皮质均按来自双耳的听觉冲动产生听觉。
嗅觉皮质区：位于嗅区、钩回和海马回的前部（25、28、34）和35区的大部分）。每侧皮质均接受双侧嗅神经传入的冲动。
内脏皮质区：该区定位不太集中，主要分布在扣带回前部、颞叶前部、眶回后部、岛叶、海马及海马钩回等区域。
语言运用中枢：人类的语言及使用工具等特殊活动在一侧皮层上也有较集中的代表区（优势半球），也称为语言运用中枢。它们分别是：①运动语言中枢：位于额下回后部（44、45区，又称Broca区）。②听觉语言中枢：位于颞上回42、22区皮质，该区具有能够听到声音并将声音理解成语言的一系列过程的功能。③视觉语言中枢：位于顶下小叶的角回，即39区。该区具有理解看到的符号和文字意义的功能。④运用中枢：位于顶下小叶的缘上回，即40区。此区主管精细的协调功能。⑤书写中枢：位于额中回后部8、6区，即**前回手区的前方。

https://www.neonan.com/health/wellness/articles/39025

http://3g.nk.xywy.com/jksh/1523235.html

快速消除脑疲劳的三大妙招

快速消除脑疲劳的三大妙招

医生在线网 2011/10/24 来源：医生在线

　　古代早有“积劳成疾”的事例。精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，从而导致脑疲劳，进而会引起全身的“亚健康”症状甚至患病。那么怎样能快速消除过度用脑导致的脑疲劳呢？可以从按摩、饮食和运动这三个方面着手：

　　按摩篇

　　●按摩术

　　全身放松，闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心，时间3分钟；再用双手食指同时轻轻点揉太阳穴，时间3分钟；再用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次，便会立刻产生大量唾液；分三口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑；更后双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位，时间也是3分钟。

    　●拍打术

　　一旦出现“脑疲劳”，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。

　　需要说明的注意事项是：拍打力量一定要小，更好以无声为度，要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮效果更好，时间是3分钟。

　　饮食篇

　　●碱性食品

　　当用脑过度或体力透支时，体液呈酸性；长期酸性血液会使大脑神经功能退化。因此要多吃碱性食物，如海、绿叶蔬菜、柑橘水果、豆类、茶叶，少吃酸性食物，如肉类、糖类。 

　　●ω-3脂肪酸食物

　　大脑“偏爱”卵磷脂，要想增强记忆力全靠它，蛋黄、大豆、鱼类都富含卵磷脂。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。

　　●B族维生素

　　维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是**人更容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

　　●喝茶

　　喝茶也能减缓疲劳，为缓解疲劳，呆泡一杯健脑茶，可选枸杞加五味子、陈皮、麦冬、龙眼肉，还可饮甘菊泡绿花，但不可太浓。

　　运动篇

　　研究表明，慢跑、游泳、做体操、跳绳、打乒乓球、打羽毛球、快走等中低强度的有氧运动，对促进全身血液循环，改善新陈代谢，增加血液含氧量，提高大脑血氧供应，有明显效果，可有效缓解脑疲劳。

　　长期坐办公室的脑力劳动者，刚开始进行有氧运动时，应注意循序渐进，逐渐增加运动量，给机体一个适应过程，以运动时心率接近靶心率（170-年龄）的运动量为宜。此时，人会感到轻度呼吸急促、有些心跳、周身微热、面色微红、流少量汗等。

　　若感到明显心慌气短、心口发热、头晕、疲惫不堪，则表明运动量过大；若运动中“面不改色心不跳”，则说明运动量不够。

　　每周运动次数不少于3次，每次应坚持至少30分钟，一段时间后可适当增加运动时间。

　　以上几种方法只是针对用脑过度时导致的脑疲劳，若是经常性的出现脑疲劳情况建议去医院检查，看看是否是由于某些疾病所致

《脑内革命》作者春山茂雄认为，看部喜欢的电影、听听最喜欢的音乐(古典、爵士)或是兴奋的计划自己的未来，都可以算是冥想的方式。

众多医学研究及临床试验证明:人体细胞电子被抢夺是万病之源，自由基ROS是一种缺乏电子的物质（不饱和电子物质），进入人体后到处争夺电子，如果夺去细胞蛋白分子的电子，使蛋白质接上支链发生烷基化，形成畸变的分子而致癌。该畸变分子由于自己缺少电子，又要去夺取邻近分子的电子，又使邻近分子也发生畸变而致癌。这样，恶性循环就会形成大量畸变的蛋白分子。基因突变，形成大量癌细胞，最后出现癌症。而当自由基或畸变分子抢夺了基因的电子时，人就会直接得癌症。人体得到负离子后，由于负离子带负电有多余的电子，可提供大量电子，而阻断恶性循环，癌细胞就可防止或被抑制。[3]

FRBM：维生素D水平较低或引发个体大脑损伤

2013年12月3日 讯 /生物谷BIOON/ --近日，来自肯塔基大学的研究者通过研究表明，低维生素D的饮食可以引发个体出现脑部损伤，相关研究刊登于国际杂志Free Radical Biology and Medicine上。
除了具有保护骨骼健康的作用外，新的研究证据揭示，维生素D对于其它器官和组织也非常重要，包括脑部等。文章中，研究者表示，对中年大鼠长达数月喂食低维生素D饮食会导致其脑部出现自由基损伤，而且也会使得大脑中许多不同的蛋白质被损伤。与此同时这些大鼠在学习和记忆能力上均出现了明显的认知力降低的表现。
Allan Butterfield教授说道，维生素D缺失在老年个体中表现尤为明显，我们的研究就揭示了低水平的维生素D为何会严重影响中老年个体大脑中的氧化状态；而血清中充足的维生素D对于阻断大脑的自由基损伤以及更为恶劣的疾病则非常重要。
此前研究揭示低水平的维生素D和阿尔兹海默氏症直接相关，而且也和某些癌症、心脏疾病直接相关；如今人们的维生素D摄入水平依然很低，研究者建议人们多食用一些富含维生素D的食物来补充维生素D，这样对于保护个体的大脑健康非常有必要。（生物谷Bioon.com）

首先，这门课不光是传授信息，而且关于如何变形，显而易见，这是什么意思。
如今大多数教育都只是传达信息，什么是信息。比如，我们有一个容器，也就是我们的**，信息就是接收数据，接收科学，接收信息，储存到容器里，这就是信息。等容器填满了，我们就毕业了，信息数据越多越好，这还不够，因为信息无法决定我们的幸福感，我们的成功，自尊，动机水平，两性关系及其质量。光有信息还不够，变形则是把容器的形状改变，“trans”即改变，“form”即形状，改变形状，这就是变形。
这是Robert Kegan教授，教我的第一区别，接收信息，关注信息本身是不够的。
听听这个例子，你去参加运动会，目标是进入前三，获得奖牌，但是只获得第八名，你会如何分析，你会如何解读？太糟糕了，我彻底失败了，你灰心丧气，感到无力。但从另一角度看，同样的比赛，你期望获得前三，但只得到第八，你可以解读为“我学到了什么？，我还需要更努力地训练”，你会更有动力，从经验中学习，也就是说，同样的客观信息，”我是第八名，我目标前三”。同样的信息，截然不同的解读，一个认为是灾难，另一个则当成机遇，一个让人失去动力，另一个增加动力。
还有一个很普遍的例子，世界各地很多人似乎享用了一切，人生顺利，生活富庶，但仍旧不快乐。
而另一些人拥有的不多，但从未中断，从未停止享受人生，还有相反的情况，拥有一切的人，充满感恩，享受生活，生活窘迫的人觉得自己是受害者。
也就是说，重要的不仅仅是获得了什么信息，还有是何形状，如何解读，如何理解，关注的重点。这就是由容器的形状所决定的，这是我在本科生阶段所认识到的，表面上看，我拥有了一切，体育运动，学术，社交都很成功，但是我对生命的理解，关注和解读并不正面，我不快乐，我们后面会讲，通常解读比信息更重要。
有一句话我会在课程中经常引用，快乐由我们的精神状态而定，而不是社会地位或银行存款，所以需要变形，这对建立幸福感来说很重要，所以我们在实际操作时，不会传达过多信息方面的东西，而是挖掘更多东西，不是联想意义上的，而是学术意义上的，也就是说，我们要挖掘自身潜能，这种潜能一直存在，只是我们没有发现，或者被其他东西掩盖了。我们要发现利用它，以便关注它，以便理解它，我讲个故事来说明吧。比如米开朗基罗，曾经有个记者问他，您是如何创造出《大卫》这件巨作的？
米开朗基罗回答，很简单，我去了趟采石场，看见一块巨大的大理石，我在它身上看到了大卫，我只要凿去多余的石头，只留下有用的，凿去多余的石头之后，大卫就诞生了，虽然说的比做的容易，但是这个故事抓住了这门课程精髓，即凿除多余石块，也就是摆脱限制。阻碍，或者对失败的恐惧，这些东西在并不是与生俱来的，但如今却出现在了大多数人身上，要凿除削弱甚至伤害我们的完美主义，凿除胜利的能力。因为我们可能害怕胜利，可能对生命中一些东西感到内疚，这些都会反过来限制我们，也许甚至还要凿除两性关系中的限制，尤其是带来消极面的时候。这些就是本课程的主要内容。
就像俗话说的那样，“做减法比做加法让灵魂成长得更快”，减法包括除去那些，阻碍我们发挥潜能的限制，因为我们的潜能是天生的，我们关注人类本性，是与生俱来的，无论是上帝赐予的，还是进化产生的，但是渐渐地受到外部文化压力，像多余石料一样，把我们禁锢起来了。
老子说过，“为学日益，为道日损”，“学”即信息，“道”即变形。

在这整个课程中，从下周开始，我们将进行我所说的，“练习时间”，而不是“休息时间”，其实类似“休息时间”，这段时间会我们停止课程，进行内省，也就是课堂上的安静时刻。我会停一两分钟，你们可以盯着我或者周围人发呆，或者思考一下之前讨论的内容，或者解答我提出的提示问题。之所以进行“练习时间”，这是今年新提出的，上学期并没有，因为上次课程结束后到现在的两年，我做了大量关于安静的研究。关于安静时刻的重要性，无论是课堂里，讲座里，还是家中，无论是对公司领导，爱情关系，甚至学龄前儿童，你们中很多人，在经历“练习时间”时可能会疑惑，“我一年付四万美金就是为了这个？”，“坐在教室里发呆？”。首先，每次只有一两分钟，一堂课最多不超过两次；第二，这可能是你从本课程中学到的最重要的东西，即享受安静这一理念，我来读一段麻省理工两位教授的研究。我所提到名字不会出现在幻灯片上，不必背诵或记录，只是为了启发你们。
David，Foster和Matthew，Wilson教授，都来自麻省理工大学，他们研究证实了“练习时间”的重要性，开始内省的时间，他们在老鼠处在迷宫中及脱离迷宫后，分别对它们进行了脑扫描，以下是他们的发现。实验结果表明，当某种经历正在进行时，即老鼠进行迷宫时，是当你尝试分辨，什么才是重要的，什么舍弃什么保留，进行安静的自省时，他们的实验表明，接连不断反复进入迷宫的老鼠，比进行一次迷宫后，稍事放松，来点小酒的老鼠，学到的少得多，经历，享受安静。这很能说明问题，对人类也一样，不仅仅是实验小白鼠，所有人类都是，他们认为“重现可能形成一种学习记忆机制”，包括学习，理解，记忆，保留。当我们思考时，我们重放素材时，更容易保留，记住之前的经历，所以休息时间的重要性不能被忽视。
Parker Palmer在他的教学著作，《教学的勇气》一书中，提到了以下一段话，语言不是教学的唯一媒介。安静同样可以进行教育，安静让我们有机会反省我们所说所闻，在真正的教育中，安静为学生进行内省提供可靠环境，是一种最深层次的学习媒介，而安静恰恰是我们文化所缺失的。很多人可能读过《万里任禅游》，作者Robert M Pirsig还写过另一本书，没那么知名，叫《寻找莱拉》。
这本书是对印第安人的人类学研究，两种文化最突出的特点之一是，印第安人崇尚安静，他发现和印第安人坐在一起。他们围坐在篝火边两三个小时，一句话也没说，只是坐在那儿，看着对方，微笑，享受美好时光，内省，就这样几个小时。
他指出，在我们文化中沉默，让人不适，我们试图打破沉默，这是一项重要的文化差异，我们为缺乏安静付出了代价，我们会重点讨论这一代价，涉及到恋爱，美德与道德，以及快乐与幸福感。

脑脊液：我们脑中的母亲河
“一条大河波浪宽，风吹稻花香两岸。”这是歌曲《我的祖国》中的两句词。它歌颂了母亲河的源远流长，描绘了大河两岸的秀丽风光。

    大自然壮观多彩，其实人的大脑深处也有一条弯弯曲曲、跌宕起伏的“天河”，它似涓涓细流，润物无声，绕过千山万壑，滋润神经细胞。只是它日夜流淌的不是山间泉水，而是富有多种功能、含有多种物质的脑脊液。脑脊液似水非水而胜似水，由脑脊液流注的“河流”，它所灌注的“湖泊”、“沟壑”水网，医学解剖生理学上称为脑脊液循环系统。

    我们脑内这条长河，也像长江一样有个源头。这个源头就在大脑正中纵深地带的两个侧脑室内的脉络丛中。它分分秒秒分泌出清澈晶莹的脑脊液，犹如一穴小山泉，悄悄沁出，积少成多，聚于两个侧脑室内，成了脑内永不干涸的最大的“内陆湖”。

    侧脑室的脑脊液通过室间孔流入一个狭长如赤豆的第三脑室，浇灌着这里的“崇山峻岭”。然后又马不停蹄地奔腾而下，一泻千里，流入险要细长约2厘米长度的“三峡”地段——中脑导水管，真是“蜀江春水拍山流”。这个险隘地段，是个多灾的瓶颈。它最大的危险，是经常由于炎症、外伤、出血和邻近的肿瘤等，造成这个狭窄管道极易堵塞，形成上游“洪水”泛滥，积水成灾。这就是医学上诊断为“阻塞性脑积水”的由来。

    阻塞性脑积水为脑积水中最多见的一类，常发生于婴幼儿。表现为头形扩大、前囟难闭、发育欠佳、智力迟滞；CT片见侧脑室、第三脑室扩大等，为最典型的症状及体征。此时只有用大禹治水的方法，采取疏通分流，才能缓解上游的灾情。当今最有效的手术，要算开一条人工河，将“脑水腹调”，让积蓄的水通过管道流入“腹腔大海”。医学上称为脑室——腹腔分流术。亦有在脑内窥镜导引下，将堵塞隔膜戳穿，使“江水”复流，或造一“短渠”，另辟蹊径引流。这都是治脑脊液的立竿见影的方法。

    脑脊液过“三峡”之后，仿如“轻舟已过万重山”，此时便来到豁然开朗的脑内“第三大湖”——第四脑室及毗邻的枕大池。此室形如弯月，有三个出口。所有的脑脊液流注此地后，便很快各奔东西，分流四方，流向椎管内及大脑广阔的蛛网膜下腔，充溢于全脑的池、室、沟、溪，形成纵横交错、互相沟通的“水网”，滋养脑内千千万万的神经细胞。最后又依托无数的蛛网膜颗粒，把一滴滴“水珠”重新吸收入脑的微血管内，经处理后，再次由脉络丛分泌出新鲜的脑脊液，它含有各种化学成分，如钠、葡萄糖、蛋白质等。由此形成一个周而复始、永不歇息的脑脊液流程的良性循环，尽善尽美地维系着大脑的“生态平衡”，滋润着大脑这片神奇的沃土，保证了大脑的无穷活力。

    脑脊液的循环也称第三循环。人体每天分泌脑脊液约500毫升，积聚于脑室、脑池及椎管内的量约150毫升。这些积聚的脑脊液，并不是死水一潭，而是每天均更换34次，吐故纳新。因此，许多脑部疾患，比如流行性脑膜炎、结核性脑膜炎等，医生都会抽取病人不同时间的脑脊液，做测压、常规、生化及细菌培养等检查，以作诊断、鉴别诊断和观察病情的变化。这犹如水利工作者收集不同路段、不同时期的河水进行检测，以确定水质的清浊污染程度，制订治理方案。因此，当怀疑病人患有脑内炎症、外伤、出血、水肿等疾病时，医生选择做脑室穿刺或腰椎穿刺取脑脊液检查是必要的，也是安全的，病人和家属不必忧心忡忡。况且抽取23毫升脑脊液，就像在大河里舀了一桶水，无关大局。

    大脑深处这条大河还有一个独特的作用，就是可作为治疗某些脑部疾病的载体。例如，当脑炎脑室炎时，医生可通过腰穿和脑室穿刺，将敏感的抗菌药物直接注入脑室内，借助流动的脑脊液将浓度较高的药液迅速弥散至全脑，回避了血脑屏障的拦卡。再如外伤或血管破裂致蛛网膜下腔出血、脑室积血，亦可做脑室引流和灌注冲洗。借脑脊液的循环通路，将有害的“血水”或污染的“水”引流、冲洗出脑外，这种治疗方法常可起到事半功倍的疗效。

    因此，大脑深处这条河，虽然其貌不扬，没有惊涛骇浪，缺少汹涌澎湃，但它一直如涓涓细流，悄悄奉献。它虽不是一条浩浩荡荡的大河，但从某种意义上说，同样是人体不可缺少的母亲河。我们应该好好保护自己脑中的母亲河。

https://www.zhihu.com/question/25286273

皮质醇

皮质醇 编辑
皮质醇，亦称氢化可的松，又称氢皮质素或化合物F（compoundF），是从肾上腺皮质中提取出的是对糖类代谢具有最强作用的肾上腺皮质激素，即属于糖皮质激素的一种。
皮质醇有时用来专指基本的“应激激素”。皮质醇是通过肾上腺皮质线粒体中的11β-羟化酶的作用，由11-脱氧皮质醇生成。皮质醇也可通过11-β-羟类固醇脱氢酶（11-β-hydroxysteroid dehydrogena－se）的作用变成皮质素。

中文名
皮质醇
也称为
氢化可的松
属性
一种类激素
分布位置
肾上腺
作用
维持正常生理机能
又称
氢皮质素或化合物F
专指
基本的“应激激素”。

科普**
致力于权威的科学传播
本词条内容贡献者为：

杨铁生丨主任医师
北京大学人民医院   检验科 审核
国家卫生计生委
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目录
1 作用机理
2 放射免疫测定标准
3 皮质醇增多症起因
▪ 概况
▪ 临床表现
▪ 治疗方法
▪ 用药原则
▪ 疗效评价
4 专家提示
基本信息
中文名
皮质醇
也称为
氢化可的松
属    性
一种类激素
分布位置
肾上腺
作    用
维持正常生理机能
又    称
氢皮质素或化合物F
专    指
基本的“应激激素”。

作用机理
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皮质醇
压力状态下身体需要皮质醇来维持正常生理机能；如果没有皮质醇。身体将无法对压力作出有效反应。若没有皮质醇，当狮子从灌木丛中向我们袭来时，我们就只能吓得屁滚尿流、目瞪口呆动弹不得。然而借由积极的皮质醇代谢，身体能够启动起来逃走或者搏斗；因为皮质醇分泌能释放氨基酸（来自肌肉）、葡萄糖（来自肝脏）以及脂肪酸（来自脂肪组织），这些被输送到血液里充当能量使用。
皮质醇在操纵情绪和健康、免疫细胞和炎症、血管和血压间联系，以及维护缔结组织（例如骨骼、肌肉和皮肤）等方面具有特别重要的功效。压力状态下，皮质醇一般会维持血压稳定和控制过度发炎。
正常情况下，身体能很好地控制皮质醇地分泌和调节血液中皮质醇的含量，但并不总是如此（而以后者情况居多）。正常的皮质醇代谢遵循这一种生理节奏，是一个周期为24小时的循环，一般皮质醇水平最高在早晨（约6－8点），最低点在凌晨（约0－2点）。通常在上午8点－12点间皮质醇水平会骤然下跌，之后全天都持续一个缓慢的下降趋势。从凌晨2点左右皮质醇水平开始由最低点再次回升，让我们清醒并准备好面对新的充满压力的一天。打破规律则会使皮质醇水平在本该下降的时候升高。
我们都有压力，其中那些承受重复压力的人，或者生活节奏紧张的人，或者正在节食的人，或者每晚睡眠少于8小时的人，都很有可能长期处在压力状况下，从而使他们的皮质醇水平长期偏高。这时皮质醇的负面效应开始显现为新陈代谢的变动：血糖升高、食欲增加、体重上升、性欲减退以及极度疲劳等等。

放射免疫测定标准
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血浆：上午8～9时:210～342nmol/L下午3～4时:77～181nmol/L午夜0时：
RIA法：血F 有明显的昼夜变化，故其血浆浓度也有相应的昼夜波动。早晨6～8时含量最高，以后逐渐降低，夜间12时至次日2时最低。早晨8点时为140～630nmol/L；下午4时为80～410nmol/L；晚8时为小于早晨8时的50%。[1] 

皮质醇
64～130nmol/L 生理学变异：正常妊娠，非嗜酒者饮酒过量，接受雌激素治疗后皮质醇量增高。某些药物如水杨酸钠、苯妥英钠等可使血浆皮质类固醇结合球蛋白（CBG）减少，结果导致血浆总皮质醇减少。但游离皮质醇不减少。
病理学改变：1.皮质醇增高：见于柯兴氏综合征、胰岛炎、妊娠中毒、甲状腺机能减退、肝病、哮喘病危象、高山病早期、意外的体温过低、男子女性化、某些精神病患者，不平衡性糖尿病。浓度升高但有节律性见于发热、剧烈疼痛。夜间不减少，且无昼夜节律，见于急性感染、中枢神经系统肿瘤及炎症，并有颅内压升高，肢端肥大症，癌症，充血性心力衰竭（特别是右侧心衰）、肝损伤、肾血管性高血压、垂体机能亢进。2皮质醇.降低：见于阿狄森（Addison）氏病，兼有原发性肾上腺皮质衰竭；垂体机能减退，合并继发性肾上腺皮质衰竭；肾小腺切除术后及严重感染的低血压症患者。由血中皮质醇测定，同时进行尿中17-OHCS的测定，可以引起出垂体-肾上腺皮质系统功能异常的诊断步骤。

皮质醇增多症起因
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概况
皮质醇增多症，又称柯兴综合征，主要是由于下丘脑－垂体功能紊乱或

皮质醇
垂体腺瘤引起双侧肾上腺皮质增生，或肾上腺本身的肿瘤使皮质醇过量分泌所致。典型的临床症群是皮质醇过多造成的代谢紊乱引起的，主要表现为满月脸，向心性肥胖，多血质，皮肤紫纹，血糖、血压升高，骨质疏松，对感染抵抗力降低等。本症多见于成年女性。男性与女性之比为1:2.5。通过小剂量地塞米松抑制试验及皮质醇分泌昼夜节律改变，经过定位和病因诊断确定治疗方案，可选用手术放疗或药物治疗。

临床表现
1.肥胖，脂肪呈向心性分布，满月脸，胸腹颈背脂肪甚厚，皮肤菲薄，多血质，皮肤紫纹；2.痤疮，多毛、女性月经紊乱、男性阳痿、性欲低下、对感染抵抗力减弱；3.骨质疏松，易造成脊椎压缩性骨折；4.血压上升，久病者左心室肥大、心衰；5.情绪不稳，烦躁，甚至出现精神变态。
诊断依据：1.肥胖、脂肪呈向心性分布、满月脸、多血质、皮肤紫纹、情绪不稳、烦躁、痤疮、多毛、女性月经紊乱、男性阳痿、对感染抵抗力减弱；2.骨质疏松、易造成脊椎压缩性骨折；3.血压上升、久病者左心室肥大、心衰；4.血糖增高、葡萄糖耐量减低；5.血红细胞、血红蛋白升高、白细胞总数及中性粒细胞增多，淋巴细胞及嗜酸细胞减少；6.血生化示低钾、二氧化碳结合率正常或偏高；7.尿17羟皮质类固醇、17酮类固醇升高；8.尿游离皮质醇升高、血浆皮质醇升高；9.小剂量地塞米松抑制试验，血皮质醇和尿游离皮质醇不被抑制到对照正常值的以下；10.肾上腺、CT、B超、蝶鞍X线、垂体CT、MRI检查可发现相应病变；11.正常肾上腺性皮质醇增多症（腺瘤或癌）大剂量地塞米松试验不被抑制，血ACTH低于正常值。

治疗方法
1、手术治疗。
2、放射治疗。
3、药物治疗。
4、对症治疗。

用药原则
1.垂体性柯兴病，垂体微腺瘤（直径小于10mm），首选经蝶窦手术摘除，

皮质醇
可望根治。未能摘除垂体微腺瘤，可作一侧肾上腺切除，另一侧大部分切除，术后垂体放疗。2.肾上腺性柯兴综合征即肾上腺瘤、腺癌均应手术切除，短期激素替代治疗。
辅助检查：1.临床症状体征典型，检查专案以检查框限“A”；2.临床症状体征不典型，检查专案可包括检查框限“A”和“C”。

疗效评价
1.治愈：（1）血压下降至正常，月经恢复，向心性肥胖减轻；（2）血电解质正常，血糖及葡萄糖耐量正常；（3）血浆皮质醇、尿17羟皮质类固醇、尿17酮类固醇含量正常；（4）5年内无复发，且肾上腺皮质功能正常。2.好转：（1）血压下降，症状好转；（2）血电解质，血糖水平基本正常；（3）血浆皮质醇，尿17羟皮质类固醇、尿17酮类固醇含量下降。3.未愈：症状体征未好转，实验室检查未正常，定位检查病源无变化。 检查1、血常规、尿常规：血红细胞、血红蛋白升高、白细胞总数及中性粒细胞增多，淋巴细胞及嗜酸细胞减少。

皮质醇
2、肾上腺功能。
3、血液生化检查：低钾、二氧化碳结合率正常或偏高、血浆皮质醇升高。血糖增高、葡萄糖耐量减低。
4、尿液生化检查：17羟皮质类固醇、17酮类固醇升高。尿游离皮质醇升高。
5、X线检查。
6、B型超声检查。
7、CT检查。8、血液气体及酸碱平衡指标检测

专家提示
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本病是由于下丘脑－－垂体功能紊乱或垂体腺瘤引起肾上腺皮质增生或肾上腺肿瘤使皮质醇分泌过量所致。若发现向心性肥胖，满月脸，多血质，皮肤紫纹，高血压，骨质疏松，对感染抵抗力降低，应到医院检查，经过有关检查确诊为本病后，根据不同病因，选择相应的治疗方法（包括手术、放疗、药物）早期发现，早期治疗效果好。

香薰

香薰 （经由皮肤系统和呼吸系统传达药用功效疗法） 编辑
一切经由皮肤系统和呼吸系统传达精油等药用功效的芳香疗法都可以称之为香薰。通常广义香薰又包含所有的芳香疗法，因此香薰的方式种类繁多，如自然薰蒸、按摩、沐浴等等。
人们通过按摩、吸入、热敷、浸泡、蒸薰，使芳香精油（也称植物精油）快速融入人体血液及淋巴液中，可以加速体内新陈
代谢，促进活细胞再生，增强身体免疫力，进而调节人体神经系统、循环系统、内分泌系统、肌肉组织、消化系统及排泄系统等。常用香薰油泡浴、按摩，再配上轻柔的音乐，鼻间嗅入清新甜美的花香， 沁入骨髓，暗香浮动，令您拥有迷人和浪漫的气质。
香薰护理风靡全球，倍受爱美女士青睐。它能舒心养颜，放松减压。纯植物精油中含有许多酚多精，能够刺激体内的自律神经，让内分泌系统稳定，自然神清气爽，活力大增。
香薰是一种另类的穿着艺术，没有香味的女人就如没有糖的咖啡，淡而无味。香薰的最高境界乃身、心、灵（Body, Mind, Spirit）合一。香薰精油大多从植物的果实、花朵、叶子、根部或种子等提炼出来，有抗菌、杀菌、排毒等功效，将之加热约半小时，便可减少空气中的细菌数量。

中文名
香薰
外文名
aromatherapy
英文名称
champignon
功    能
加速体内新陈代谢
含    义
传达精油功效的芳香疗法
读    音
 xiānɡ xùn 
目录
1 治疗用途
2 理疗方法
▪ 按摩法
▪ 沐浴法
▪ 吸入法
▪ 敷法
3 用品分类
▪ 1、香水法
▪ 2、薰蒸法
▪ 3、吸入法
▪ 4、按敷法
▪ 5、沐浴法
▪ 6、直接触敷法
▪ 7、口服法
▪ 8、按摩法
▪ 9、无火香薰
4 功能益处
5 蜡烛香薰
6 使用方法
7 香道养生
8 精油浓度
9 时机范围
▪ 适用范围
▪ 最好时机
10 功能益处
▪ 功能
▪ 益处
11 香薰石
12 常用方法
13 香瓶使用
▪ 使用方法：
▪ 注意事项：
14 器具简介
15 汽车香薰
16 薰灯历史
17 **溯源
18 沐浴香熏
19 西方发展
20 香薰文化
21 选择方法
22 使用技巧

治疗用途
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香薰精油还有多种治疗用途，它能加速细胞的新陈代谢，加强免疫系统，排除细胞内毒素。香薰液元素精细，成分活跃，故能深入真皮层，经血液运送氧气、水分、营养给细胞，其渗透力是其他护肤品所不能媲美的。亦因为香薰精油是百分百的天然产品，所以，比起人工制造的化学元

香薰
素，更为皮肤所接受。
步骤一：先将双手弄湿，选用适合肤质的洁面液，搓揉成细泡沫后，在脸上轻轻打圈清洁，然后用清水洗净。
步骤二：用爽肤水喷湿皮肤后，涂上约 2ml的“纯薰衣草去死皮泥”，将老化角质、色素带走，然后在脸上打圈洗开，约 1分钟后，用水洗净，再喷上爽肤水。
步骤三：用约一汤匙（8ml）的荷荷巴油Jojba Oil，加6滴洋甘菊Roman Chamomile，用手指轻调匀后涂在面部和颈部，按摩5~10分钟，让皮肤继续吸收香薰精油，不要洗去。
步骤四：将香薰面膜均匀涂在脸部和颈部，再用湿化妆棉盖上眼睛。敷面期间，喷上爽肤水，可加强补湿效果，15分钟后洗去。最后再喷上爽肤水，轻涂上美眼修护液和面霜，整个自助香薰护肤程序只消20分钟便完成。

理疗方法
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按摩法
将香薰精油加入原植物媒介油中，然后一起放入盛器内搅匀，

香薰按摩
比例为12滴香薰精油加入25毫升的媒介油，用此在身体进行局部按摩。按摩完毕，用毛巾包裹被按摩处，直至香薰精油完全被吸收为止。

沐浴法
将8~10滴精油放入浴缸的温水中用于泡澡或泡脚，全身放松浸泡大约20分钟。未经稀释的精油有时会对某些材料的浴盆有损害，浸泡前先将精油搅匀，水温不能过热，否则精油会很快蒸发。

吸入法
在一小盆热水中加入13滴香薰精油，头靠进小盆内，用毛巾将头部连同小盆一起盖住数分钟，吸入盆中冒出的香薰蒸气（蒸薰时闭上眼睛，避免过热的蒸气损害角膜）。此外，亦可滴12滴香薰精油在手帕上，放在鼻间轻轻吸入。 将3-6滴香薰油稀释于一小碗热水、浸湿毛巾敷脸、可以护理皮肤；或者将6-12滴香薰油收入500毫升热水中，将脸接近水面吸纳蒸气、蒸薰时闭上眼睛、避免过热的蒸气损害角膜。

敷法
在200毫升冷水或热水内加入12滴香薰精油，将一块小毛巾放入水中湿透，然后取出毛巾，敷在患处约12分钟，如此反复。蒸气法购买一盏香薰灯，在小碟中加入水及数滴精油，然后点燃无烟蜡烛。根据不同的香薰精油，其留香时间有所不同。如果你的肌肤一到秋冬就变得干燥、过敏，下面的几种简易调配法，能帮助你解除烦恼。
非常干燥、脱皮：玫瑰精油+檀香木精油+甘菊精油。
过敏、发痒：玫瑰精油+熏衣草精油+甘菊精油。
皮肤缺水、老化：玫瑰精油+橙花精油+茉莉精油。
皮肤干燥但会出油：天竺葵精油+熏衣草精油+依兰精油。
干性肌肤：熏衣草、檀香木、橙花、玫瑰、天竺葵。
油性肌肤：佛手柑、尤加利、熏衣草、茶树、柠檬、迷迭香、天竺葵、檀香木。
混合性肌肤：依兰、茉莉、熏衣草。 过敏性肌肤 熏衣草、檀香木、橙花、玫瑰、甘菊。

用品分类
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1、香水法
把芳香精油当成香水来使用，可以使芳香的纯植物气息带给你一整天的清爽舒适，而香精油能够互相混合的特性，又能够让你自由组合，调制出个人专用的香水。而在精油中也是可以自己调配的，一般调配精油里面一定有依兰在，因为它是香水圣品，在调配中在加几款和78%的酒精。

2、薰蒸法
薰蒸法的主要工具就是一台薰蒸台，薰蒸台的质材很多，以陶土、瓷土或青瓷最佳，薰蒸台的浅盆、气孔大小与台身尺寸必须搭配得刚好，才能让芳香精油均匀蒸散在空气之中。传统的薰蒸台是利用蜡烛的热量将精油蒸发，为求方便，更出现以灯泡加热的方式，来薰蒸香精。
薰蒸台的操作方法是：在浅盆中放入八分满的清水之后，将香精油滴入数滴（五至十滴不等）或是精油2到3滴，然后点燃灯台腹中的蜡烛，或将小灯泡打开，不久之后，香气就会充满室内。不同的精油在薰蒸法中起到不同的功效， 如玫瑰可以调解情绪，增进夫妻的感情； 薰衣草可以起到睡眠的效果等等。而空气中的香气可以除虫、消毒、消除异味、净化空气、甚至可以提供办公室或住所气氛、可以增加记忆和免疫力， 还可以达到镇静安神，集中注意力和改善睡眠等效率。

3、吸入法
吸入法就是用深呼吸的方法将植物芳香精油分子吸入，经过肺循环，被人体利用后排出体外。
吸入法的两大功能就是：治疗呼吸系统的感染（如：支气管炎、哮喘、感冒、咳嗽）

香薰
或慢性病、提神醒脑或镇定情绪。
简便的吸入法可以将经由一至三滴滴在手帕、毛巾上或半杯温开水中，随时吸闻；无注意杯子不要使用塑胶材质，其余的玻璃杯、瓷杯或陶制杯子均可，若用纸杯则需挑选未上过腊的。
在家里，你也可以将热开水注入脸盆中，滴入数滴经由，在水中打散以后，以大浴巾将整个头部及脸盆覆盖，用口、鼻交替深深呼吸，直到感觉较舒适或水温变低为止。
长途开车或是熬夜加班的人，可以准备二制三种精油，交替使用以加深提神作用；其中，薄荷精油可以提神使你清爽，迷迭香可以加强记忆力，罗勒可以增加敏锐反应，这些都是长时间工作以及大量消耗体力的人时常选择的芬芳。但是在滴数上要控制不要过多，因为有一些精油不同会起到一个反效果。

4、按敷法
.在不同精油中其中的功效是不一样的，所以用法和数量，选用精油的时候一定要慎重。如果不知道的一定是不可以乱用的。否者后果比较严重。按敷法中在晕眩、中暑、便秘、 烫伤、头痛等时，在不同的精油下有不同的效果。芳香精油的按敷法可以帮助你舒服一点；晕眩、头痛、中暑可以用簿何加薰衣草2滴在太阳穴按摩；簿何是"一级急救精油"，治疗三晕，粉刺暗疮有奇效。 薰衣草是治疗失眠，有修复的功能，治疗小面积的烫伤很好。但是一定是面积不大不过三指，过了三指一定要去医院。薰衣草还是"白搭'精油，也就是说，他和什么精油搭配都可以起带1+1=2的效果。

5、沐浴法
一般的芳香沐浴乳只能使你在洗澡的时候享受芬芳气味，然而，如果你使用纯植物精油沐浴时，不但有其天然的香气带给你沐浴气愤，同时，植物精油的细小分子，还可以消除疲劳、治疗酸痛，而不同的植物精油，还可以带给你放松肌肉或提振精神的疗效。泡温热水澡时，滴5滴薰衣草精油，可做安眠的睡前浴，但是不小心滴入了15滴以上，它就变成了兴奋剂，让你整晚也别想睡着。天竺葵精油在情绪暴躁时使用，有安静镇定作用，但用多了，会给你的情绪“火上浇油”。同样的还有薄荷精油，夏天泡澡放薄荷精油可以加速排汗、凉爽肌肤，但冬天使用，它又能让皮肤表面的毛孔收缩，可以暖身。

　　
（1）盆浴时：
将选好的精油滴一、两滴倒放好水的浴刚里，水温与水量均与平时一般即可，滴入后用手掌将精油充分拍散，让它均匀散入水中，便可进入进行快乐的盆浴。因为精油的渗透力高，通常浸浴进行十至十五分钟，就会感到效果；有关节炎、皮肤炎、风湿痛或肌肉酸痛的人可以选择适合的精油，一边沐浴，一边按摩。
（2）浸足：
在**古老的医学里，一直很注重足部的保养与医疗，因为在中医的理论里，认为人体上最平凡无奇的脚底，隐藏了许多奥妙的穴道，这些穴道与身体内脏、器官息息相关，因此，只要能够拿捏得到足部的穴道重点，并好好保持脚部的温暖，就能够刺激身体内脏，维持健康。
无独有偶，在西方古老神秘的芳香疗法中，也很重视足部的医疗，欧美国家认为当我们把脚部弄温暖之后，全身就会畅快无比，精神放松，容易入睡。
浸足十所使用的浸盆，最好为不锈钢材质，因为塑胶材质的浸盆会与经由产生化学变化，改变精油的结构，影响效果。做精油的足部浸泡时只要加以轻轻的按摩，就能达到功效，你可以一次使用一至三种精油，总滴数六至八滴即可。在浸足时建议在晚上9点带11点，因为这个时候是三焦经在运行的时候。三焦经是连接身体各个器官的一条经络。
（3）臀浴：
西方医药之父----希腊西波科拉底认为，利用纯植物性的芳香沐浴法局部清洁、浸泡，有助于女性的生理调节；利用精油中如：丹参、印度薄荷、茶树、玫瑰、天竺奎、、、等等的植物纯精油数滴，滴于盆中，然后坐下，让整个臀部以及下身浸泡在其中，对女性生理卫生有极好的效果，臀浴也可以舒缓生理期时的经痛、经前沮丧并预防妇女病，对于女性而言，真是妙用无穷。
不论你想浸泡什么部位，浸泡时所使用的浸盆，最好为不锈钢材质，因为塑胶材质的浸盆会与精油产生化学反应，改变精油的结构，影响效果。

6、直接触敷法
单方精油除两款以外其他的一律是禁止用于皮肤上的，因为浓度很高会灼伤皮肤所以一定要稀释后。
除单方以外的精油当然也可以直接涂抹于皮肤之上，对于某一些疾病或伤口有很不错的疗效。不过，要注意的是，未经过稀释的精油，不能擅自将其涂抹于大面积的肌肤上；若经过稀释，或经过专业人士的指导，精油对肌肤表面的保养或疗效，都是有口皆碑的。
例如：
外伤：先用桧树精油止血→茶树精油消炎→薰衣草或印须芒草精油帮助伤口愈合。
烫伤：可用薰衣草以及稀释的橄榄油。
咳嗽：用桧树、马荷兰、薄荷涂于脖子气管的部位，每次一、两种，使用半滴即可。
静脉瘤：用橙花、柠檬、涂在十只脚趾的指甲缝中，如此一来，当血液回流往心、肺时，就可将精油同时带 回，清洁血液、促进循环病预防与血液相关的疾病。
瘀伤、扭伤：用乳香局部涂抹，可以散血、行血，帮助痊愈。
疤痕：用可以加速新陈代谢的薰衣草为主，另外搭配有助于再生效果的玫瑰、伊兰以及印须芒草。
香港脚、湿疹癣类皮肤病：必须用芮香、茶树、小茴香、鼠尾草、印度薄荷等抗病毒性强的精油，同时须 每隔一段时间，更换一种精油，以免病菌产生抗药性。

7、口服法
口服一定要有认可的食用国家证书，才可以用，口服必须是质地最精纯、良好的精油。在这里要提醒大家，除非有必要，否则尽量不要经由口服方式达到治疗目的；同时，口服时的计量也一定要严格控制，成人一次1滴，因为精油是中植物中提炼出来的精华，在提炼的过程中它是几千个里面提取一滴，所以喝口服一定要大量的喝水，来冲淡他的浓度。其中因为是冲植物中提炼的，所以他是有植物的何尔蒙，儿童则不可以口服精油。而根据国外人体实验，精油在按摩20分钟后，对静脉抽血进行检测，发现其中已含有精油成分。可见浓度之高。

8、按摩法
古今中外，按摩一直被视为一种极佳的物理治疗方式，适当的按摩可以帮助血液与淋巴的循环，并让肌肉放松、精神舒缓；如果针对个人所需，选择适当的精油配合，那么，效果就会更显著。
利用芳香疗法的按摩，来为忙碌的现代人消除疲劳、排除体内毒素、减肥、美容是很流行的全身护理方式，当你选择到DAY SPA去享受这种放松性的芳香疗法，回家后别将身上、头发上涂抹的精油立即冲去，如果能让经由在身上停留一个晚上，润泽肌肤的效果会更好。
如果你选择在家自己作按摩，乾性肌肤的人可用乳香六滴加薰衣草四滴，油性肌肤可用柠檬五滴加丝柏五滴，敏感性肌肤可用薰衣草六滴加罗汉松四滴。

9、无火香薰
无火香薰是将含有微氧素的天然植物精油通过特制的恒温的气化蕊头得以挥发，不仅能产生充足的新鲜纯氧，而且还释放出大量的臭氧、芬多精、负离子和植物芳香分子，使我们本来污染的环境变得清新而健康。无火香薰在国际上已成为许多国家在净化空气、改善环境卫生、预防疾病、增强体质、调节脑部功能和保护嗅觉功能等方面的首选，并正风行全球。
说明
初次使用催化香薰时，若出现头晕、恶心、嗜睡、流泪等不舒服的现象，使用者可能存在以下症状：贫血、疲劳、偏头痛、血压不正常、新陈代谢不佳、酸性体质、神精衰弱、头脑缺氧或香味不适等。只要继续使用，使体内含氧量不断增加，经过3－7天后以上现象便会消失。假的香薰产品也可能引起以上不适情况，在购买时请仔细选择

功能益处
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五大功能 ：
臭氧机的功能；
空气清净机的功能；
氧气制造机的功能；
除尘螨机的功能；
植物精油的功能。
九大益处：
净化空气（阴离子+臭氧=天然的空气清洁剂）
改善环境卫生（分解新车、新房、新家具制造过程遗留的甲醛和苯）
增强免疫力（免疫系统提升-第三医学）
提升肺活量（深呼吸+更多的氧气）
帮助呼吸道改善鼻敏感及气喘等毛病（植物精油+臭氧+芬多精）
驱除蚊虫、杀菌、除螨
分解二手烟，根除异味源（臭氧）
内分泌管理，情绪管理，安抚烦躁，舒解压力
加速细胞新陈代谢，刺激细胞活动，增加肌肤光

蜡烛香薰
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不同于传统意义上的蜡烛，其蕴含的天然植物精油，燃烧时散发出怡人清香，具有美容保健、舒缓神经、净化空气、消除异味之功效。具有非常好之抗氧化、抗菌及净化效益，可抗内毒素、抗敏、抗菌、抗癌，抗病毒、抗菌、抗霉菌，同时还具有抗自由基、抗炎、滋养帮助细胞再生、保湿等功效；加速细胞再生、软化蛋白质，能激励新陈代谢，延缓老化。可以摆放在卧室、办公室、书房、客厅、洗手间等任何喜欢的地方。在房中置一瓶这样的香薰，听听“The Cranberries”的歌曲，你是否也在坚持那一份独特。
智能化香薰是通过主机芯片控制微电流流过精密陶瓷蕊头，在额定电流、压力、温度下熟化香薰精油的一种装置，产生**传统香薰工艺的香薰气体，从而具有香薰理疗的效果。该香薰气体含有丰富的离子芬多精，负氧离子，氧气等有益分子。该香薰置广泛应用于家庭，养生所，办公场所等领域。
智能化香薰的四大功效和九大益处
四大功效：
一：增加活氧
二：分解异味
三：植物灭菌
四:芳香疗法
九大益处：
一：改善环境卫生，清楚异味，分解二手烟及净化空气。
二：改善亚健康体质，增强抵抗力，预防疾病及降低高血压。
三：增强肺活量
四：改善呼吸道，鼻敏感气喘等毛病
五：驱除蚊虫 抗菌 除螨
六：平衡荷尔蒙 活化细胞 延缓衰老
七：提神醒脑 增强记忆力
八：安抚烦躁 舒缓压力 失眠 头痛 令人心情愉快 达到身心均衡调整
九：芳香浪漫 天然植物精油芳香 品味养生

使用方法
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热开水薰香
使用精油最简单的方法，就是将油滴在热水中，让香味扩散到整个屋子。尤其是办公室里，不能点薰香灯，更不能点蜡烛，用杯中的热水来加速香味的扩散是最行之有效的方法。
薰香炉和薰香灯
如果需要稍长时间的香味，可选择用蜡烛加热的薰香炉或者用电加热的薰香灯。在碗状盘中加入2/3的水，滴入12滴精油，就可以享受薰香了。薰香炉比较便宜，但不太安全并且无法长时间薰香；薰香灯利用灯泡所发出的热来加温，温度可以通过调光来升降，灯的式样也非常多而漂亮。
台灯薰香
不想额外购买薰香灯的话，家里使用白炽灯泡的台灯也可以代用。将精油滴在灯罩上（最好是布的），夜晚慢慢挥发。能在薰衣草的美妙香气中入眠，是多么令人向往的事情！
薰香泡手
冬天到了，手总是冰凉。在工作的空档打上一盆热水，滴入12滴喜欢的薰香油，让双手直到手腕都浸泡在水中。同时可以按压手部的穴位，让手部的香疗给你带来工作的干劲。
薰香足浴
人的脚部有很多穴位，临睡前用一盆可以浸没脚踝的热水配合自己喜欢的12滴精油进行足浴，不仅可以给你最好的放松，更能送你一个香甜的梦。泡脚的同时，也可以一边看书一边听音乐，准备好热水瓶的话，还可以随时加热水，使足浴更彻底更享受。
薰香蒸脸美容
洗脸后在干净热水中加入13滴薰香油，让水蒸汽薰脸部10分钟，还可以美容。不同的肤质需选用不同的精油。蒸脸时也可以用大毛巾盖住头和脸盆，使蒸汽不外泄，加强效果。

香道养生
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香薰养生的方法根据具体的需要而定，其最终的目的还是在于“养生”方面，只要不妨碍这个主要目的，不影响香薰的效果，具体的操作形式可以因人而异。当然，如果我们有足够的时间，采用传统的品香方式相对会比较有文化意味一点，如果你嫌麻烦那也可以选择线香、盘香来用，比较方便快捷。
这里主要介绍一种传统的香薰方法——隔火香薰的步骤：
1、将无味香灰放进闻香炉中。对于经常熏香、品香的朋友来说，香灰通常都是一直保留在香炉中的，这也就是所谓的以灰养炉。
2、将闻香炉内的香灰捣松，然后在**挖出一个碳孔。其大小就按照香碳的尺寸来定，刚刚能够完全掩埋住香碳为准。
3、将香碳点燃，让香碳保持完全红色但是无明火状态最佳。然后把燃烧的香碳放进碳孔中，用香灰掩盖住。
4、将周围的香灰堆积到香碳上方，并拍打严实形成火山状，顶部要平。
5、在香灰顶部做一个通气的孔以防香碳熄灭，同时还能以此来控制燃烧速度

隔火香熏的步骤(7张)

。
6、将香盘放置在顶部平面上。
7、将小片状的香材或者香粉放到香盘上。保持香材没有烟雾的状态，若冒烟，则是温度太高所致，继续加厚香碳上方的香灰。
8、在香盘加热完毕后，香材的香气则会散发出来。这时可以将香炉托起至胸前来品香。

精油浓度
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使用薰香精油点火时，若香味很浓则表示芬多精含量很高，效果特别快，相反的若仅是淡淡清香就是芬多精含量较低，并无法达到效果。
将少量精油（约3cc）倒在透明玻璃杯里点燃，待火熄后以卫生纸擦拭杯中残留的油分，这些是油份即是昂贵的植物荷尔蒙，残留油分愈多则芬多精成份愈高，且燃烧后，杯中会留有精油香味，香味愈浓也就是浓度愈高。
将少许精油擦拭于手上，观察其香味持续时间，香味持续愈久，则芬多精成份愈多。

时机范围
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适用范围
适用范围很广，如客厅、卧室、书房、厨房、厕所浴室、办公室、会议KTV、医院、车内密闭空间都适用。 如在室外，亦可用精美的外出袋，让你随时随地享有新鲜健康的空气。

最好时机
家里有人流行性感冒时，可点燃薰香以避免互相传染。
密闭空间如KTV、打麻将、家里养宠物、衣橱、鞋柜、汽车内、厕所、办公室，可以用薰香瓶消除臭味及防止吸入二手烟。
沐浴前，将薰香台置入浴室十分钟后，再以淋浴方式享受“森林浴”。
夏天蚊蝇多，使用驱虫精油来取代有害人体的杀虫剂或蚊香亦可驱除跳蚤等寄生物，并去除异味。
家中有人拜拜时，可用檀香代替化学香环或粉状檀香。
病菌肆虐时，用薰香来达到杀菌和防护的效果。
有各种身心不适的症状时，选择适合的薰香精油来帮助舒缓症状，提高自体的免疫功能。

功能益处
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功能
香薰可净化空气，提高空气品质，塑造无污染的人类生存空间。
香薰可促进新陈代谢，减少疲劳感，帮助维持呼吸道技能。
香薰可调节生理机能，养颜美容，舒缓精神压力，促进精神旺盛，提高工作效率。
香薰使人心灵舒畅，心旷神怡，促进食欲，激发人体潜在免疫力。
香薰可营造罗曼蒂克气氛，浪漫催情，促进情欲。

益处
香薰可改善环境卫生，消除异味，分解二手烟及净化空气。
香薰可增强抵抗力，预防疾病及降低高血压。
香薰可增强体力及肺活量，促进新陈代谢。
香薰可改善呼吸道，鼻敏感及气喘等毛病。
香薰可驱除蚊虫，灭螨抗菌。
香薰可平衡荷尔蒙，活化细胞，防止老化。
香薰可提神醒脑，增强记忆力。
香薰可安抚烦躁，舒解压力，失眠，头痛，令人心情愉快。

香薰石
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香薰石主要成分：天然矿石、天然香薰植物精油、食用色素等。采用具

有纳米级多孔性结构的天然矿石，运用长效缓释技术，将容易汽化的天然植物精油储存其内而成；能迅速清除空气中的异味分子，让空气充满怡人的清香。主要用途：清新空气、加香去味、健康身心、防霉驱虫、吸潮防潮、除甲醛味；可以放置在任何需要的地方。例如：房间、箱包、衣柜、鞋柜、厨房、汽车、洗手间等。
不同香型有不用疗效，具体可分以下几种：
1）檀香
功效：消除不安、减轻忧郁、放松心情、有助于睡眠、抗菌、消炎、增加免疫力。
2）香水百合
功效：调节放松情绪，解除压力和沮丧、助眠、镇定神经。
3）百里香
功效：治疗感冒、促进新陈代谢、安抚情绪、增强记忆力、改善失眠症。
4）柠檬
功效：消热消暑、振奋精神、缓解疲劳；可带来清新的感受，帮助澄清思绪。
5）CD药香
功效：促进活力、愉悦心情、增强人体免疫力，治疗感冒、咳嗽哮喘等。
6）香橙
功效：振奋精神、能净化空气；是极佳的情绪振奋剂，减缓疲劳及头痛。
7）香奈尔
功效：流世名香味道清新自然，予人春回大地的感觉，独一无二的经典香味。
8）玫瑰
功效：舒缓紧张、缓解焦虑、压力和抑郁，愉悦心情。
9）夜来香
功效：消除异味、抑制细菌生长；营造浪漫气氛、促进情欲，舒解压力、振奋精神。
10）桂花
功效：镇静、催情、抗菌;能净化空气;是极佳的情绪振奋剂，减缓疲劳及头痛。
11）迷迭香
功效：安抚情绪、缓解焦虑、压力和抑郁，愉悦心情。
12）玉兰花
功效：消除异味，抑制细菌生长有很好的功效，还可促进情欲振奋精神。
13）茉莉
功效：它的幽香能消除精神和身体的疲劳，使呼吸舒畅并能镇静、壮胆、提神
14）香草
功效：放松精神、除蚊驱虫、忌避。
15）苹果
功效：芬芳心灵、开胃、促进食欲；带氧、杀菌、除异味、净化空气。
16）绿茶
功效：净化空气、抗菌、抗菌毒、杀菌、清新头脑、恢复活力。
17）海洋
功效：来自天然海洋植物的精华，自然放松带来海洋气息！对人大脑有极大的好处。
18）BOSS
功效：净化空气、抗菌、抗病毒、杀菌、清新头脑、恢复活力。
1兰蔻
功效：活化脑细胞，使头脑清楚，增强记忆力，改善紧张的情绪，能让人活力充沛。
20）薰衣草
功效：抗菌、驱虫、除臭、安定情绪、解除忧虑、改善睡眠、舒缓疲劳。
21）紫罗兰
功效：兴奋、提神、治疗忧郁、杀菌排毒、对感冒、咳嗽者有益。
22）郁金香
功效：消除异味、抑制细菌、营造浪漫气氛。
23）古龙
功效：促进全身血液循环，舒缓压力，让您感到全身心的放松。
24）三宅一生
功效：一生之水清雅迷漾的甜香，空灵而柔雅的绽放着柔美的气息，值得您一试。
25）沙丘
功效：调解放松心情，缓解压力使您清新舒畅，提升工作效率。

常用方法
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香薰油，有些人又叫”精华油”或”菁华油”。经常被使用的香薰精华油，大多从植物的果实、花朵、叶子、根部或种子等提炼出来，可喻为是植物的荷尔蒙，也是它的免疫系统。它具有抗菌、杀菌、排毒等功效，比起传统草药，功效高出七十多倍，将之加热，约半小时内，便可减少空气中的细菌数量。此外，香薰油也可作多种治疗用途，它能加速细胞的新陈代谢、加强免疫系统，提高人体的自愈能力，排除细胞内毒素。香薰液元素精细，而且成份活跃，故能深入真皮层，经血液运送氧气、水份、营养给细胞，其渗透力是其他护肤品所不能媲美的。亦因为香薰精华油是百分百的天然产品，所以，比起人工制造的化学元素，更为皮肤所接受。
香薰油不同的用法有不用的疗效，下面是几种常用的方法：
（1）蒸薰法
香熏炉熏香法、加湿机熏香法、暖气机香熏法
将棉球沾上精华油，放在暖气管散发热气的地方，使精油随暖气散发到空气中。
（2）吸入法
居家吸入法、简单吸入法
将精油1-3滴滴于面巾或手帕中嗅吸。
（3）按摩法
保健按摩一般从背部做起，两手放在臀部上方的脊椎骨两侧，手掌朝下，沿椎骨两侧向肩膀移动，到颈部时，双手向外，一面按摩两胁，一面按摩肩膀，再回到起点，按摩时必须一气呵成，中途切勿停止。把2—3种，总数为3滴的单方精油稀释于3—4毫升的植物按摩油中，作脸部、头部、颈肩部或身体按摩。
按摩法可加强血液循环，排除体内毒素，不同的精油具有各自不同的疗效，建议去专业美容院在专业人士指导下使用。
（4）香薰漱口法
将2-3滴精油滴入一杯水中搅匀，嗽喉10秒钟，然后吐出，重复至整杯水用完，每天香薰漱口，可保持口气清新，保护牙齿，减少喉炎。常用精油：茶树，薰衣草，薄荷。牙痛时，把肉桂一滴，不需稀释，直接用棉签点在牙痛部位，即可缓解牙痛。
（5）精油刮痧法
精油刮痧，即运用植物精油与底油（也可用复方治疗精华油）涂抹于患部或穴道旁，再用刮痧器刮拭。建议咨询专业香熏治疗师。
（6）按敷法
冷敷或热敷法
把3—6滴芳香精油加入冷水（冷敷）或热水（热敷）中，均匀搅动后，浸入一块毛巾，再把毛巾拧干，敷在面上，并用双手轻轻按压盖在面部的毛巾，使带有精华油的水分能尽量渗入皮肤内，重复以上步骤5—10次。身体部位按敷时，水和精油的比例约为200ml冷水或热水兑5滴精油，面部则只用1滴精油即可。
冷敷可缓解、镇定、安抚。缓解痛症，热敷有助促进血液循环、排解毒素或增加皮肤的渗透，常用精油有薰衣草、紫罗兰、迷迭香、天竺葵、茉莉、玫瑰、柠檬等。
（7）喷洒法
把精油加在蒸馏水中，放于喷雾瓶中，随时喷洒在床上、衣服上、家具上、宠物的身上、书橱上、地毯上，起到消毒除臭，改善生活环境的作用。常用的精油有迷迭香、柠檬、甜橙、薄荷、天竺葵、尤加利等，比例是10滴油兑10毫水。
（8）香薰沐浴法
香薰蒸汽浴
可选用薰衣草、洋甘菊、薄荷、芬多精、甜橙、尤加利、柠檬等精油混入水中，比例为每600毫升水加2滴精华油，把混合后的水浇在蒸气房的热源上（如烧红的石头），带着香薰的蒸气便徐徐散出，尽情吸入这些香薰蒸气，它们是身体及皮肤的绝佳保养剂和去毒剂，对细菌和病毒具绝佳的消灭效果。
香薰坐浴
用一只能够容纳臀部的瓷盆或不锈钢盆子，盛载半盆温水，滴入1—2滴精油，（可选择薰衣草、尤加利、迷迭香、薄荷等），把精油搅拌开，进行坐浴，这种方法对治疗经痛、阴道炎或生理期因卫生巾不透气而造成的皮肤瘙痒效果甚佳
香薰温水浸浴
放整缸温水，温度以皮肤可接受为佳，加入8—10滴精华油，浴缸中撒入一些玫瑰花瓣等效果更佳，轻轻搅动精油和花瓣使其散开，接着你便可享受香薰SPA给你带来的好处——鼻子呼吸空气中弥漫着的芳香精华，皮肤毛孔张开，让其芳香精华渗入皮肤深处，比任何有机体更能深入内皮组织。香薰浸浴后，自会留下一层薄薄的香薰在皮肤上，感觉如丝。
流行感冒时，可用以下方法浸浴：用一小匙按摩底油加入薰衣草、尤加利、洋甘菊植物精油各2滴调和，在胸部、颈部、喉部等部位涂抹后，将全身浸浴在热水中约10—15分钟，并深深吸入香薰的蒸气，待身体充分泡热后，迅速擦干身体并即时就寝。
足浴手浴
准备一盆温热水，滴入5-6滴精油，再将整个脚掌或双手浸泡在盆内大约10分钟，可治疗肌肉酸痛，促进血液循环，手部护理时加入玫瑰精油更可时皮肤滋润，秋冬季节使用效果更佳。
（9）洗发护发
洗发时，将约2滴的精油加入洗发液，均匀涂抹于头发上，轻轻按摩3-5分钟，再以清水洗净；护发时，将基础油与精油以10:1比例调和，轻轻按摩头皮使吸收，以毛巾包住约15分钟，再以洗发液洗即可。
去除头皮屑的精油疗程：佛手柑2滴+茶树1滴。作法：将2种精油和洗发精混在一起洗头。
疗效：具有头发的杀菌、平衡、舒缓效果。

香瓶使用
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使用方法：
将漏斗置于香薰瓶口，注入香薰精油至瓶中约瓶身三分之二的高度。
将蕊头棉心沿瓶口放入瓶内，并将蕊头平 稳嵌置于瓶口上，勿使棉芯外露。（新蕊 头初次使用时，需静待30分钟，以利蕊头 吸入精油至饱和状态）。3.确定香薰瓶身及桌面完全无外溢香薰精油后，方可点燃蕊头，让火焰持续燃烧2至3 分钟后，从旁吹熄，使香薰瓶于无火状态 下，缓慢催化且释放精油分子。火焰燃烧 时，请勿离开。
盖上镂空盖，开始享受香薰，若以40平方米的室内空间为基准，只需催化40分钟， 芳香效果即可持续达6小时。
欲停止使用时，取下镂空盖后，再盖上密 封盖和镂空盖，并将整组香薰瓶及香薰精油收藏于安全处所，以便下次使用。

注意事项：
蕊头初次使用时， 需静待三十分钟， 以便蕊头吸精油置饱和态。亦可将所需的精油置于量杯中，将气化式蕊头浸泡于量杯中内一分钟，待棉心泡湿即可。精油倒回熏香瓶使用。
精油如有洒在瓶口或瓶身上，请务必擦干后再点火。
多种精油能否混合使用
可以的。但是不要混的太杂，而且混合之前你要了解这几种精油的作用与功效,是否添加在一起后把功效给中和了。了解一些精油配方，这样针对性强一些，能有效的杀灭细菌和增

香瓶
强抵抗力。例如：抗病毒、驱虫。
一个香薰瓶可否更换不同的精油
可以的。但是在你刚换入另一种精油前，请先确定之前的精油已经用完。在换上了一种新的精油后，刚开始点还会有一些之前的一种精油的味道。但很快那种味道就会被新的取而代之。因为同一个蕊头使用不同的精油，比较容易混和。所以我们建议最好使用不同的香薰瓶。或者用不同的蕊头使用不同的精油。这样能够使蕊头的使用寿命延长。
薰香法专用的精油能否用于按摩
薰香法专用精油的用途不在于按摩，因为基底油并非一般按摩用的基底油，而是异丙醇，当然不适用按摩；然而薰香法的分子很细腻，比起一般按摩更能直接的渗入皮膏，因此它虽然不是用在按摩上，可是还是能透过皮膏呼吸的过程而进入，更容易为人体所吸收。
催化蕊头的构造及功能
催化蕊头是由各种不同材质的陶土混合后，经过特殊的工艺制造，成为一种多孔性（类似海绵体,其细孔密度为万 分之五，孔径约在3μm左右）蕊头。当在使用时，精华油由绵芯吸上后再利用精华的表面粘力附看在蕊头的毛细孔内，外环由白金合金制成，温度控制在350℃左右；内环是由陶瓷制成，保持在60℃恒温，让香薰油在无火状态在催化。虽然外环的温度相当高，但它十分安全，若有纸等物接触时不容易令物体燃烧。如不小心把瓶子打翻，香薰油接触到蕊头，即可熄灭。
催化蕊头其组成为低密度的陶瓷结构，其深灰色部分含有白金触媒成分，当蕊头达到临界温度约摄氏350度以上时，会自动保持蕊头恒温。当保持恒温的白金触媒与香薰精油反应后，会和香薰精油中的醇类引起反应，并且释放热量与臭氧分子。
催化蕊头白色部份吸收了白金触媒的热量，将香薰精油中的芳香分子蒸发出来，然后经由棉心虹吸精油至蕊头，如此源源不绝的将芳香氛子、负离子、臭氧、芬多精释放到空气中。蕊头托架可以保持催化蕊头与托架保持一定的间隙，这个间隙可以让催化蕊头燃烧的更顺畅，也可以释放更多的芳香分子。三环散热罩可以保持托架与散热罩保持一定的间隙，这个间隙可以避免催化蕊头的热量传输到瓶身去，还能保持平内的空气流通。
催化蕊头完全催化香薰精油，能产生负离子、芬多精、天然臭氧，藉以进行带氧、抑菌、除异味、分解尼古丁，增强免疫力及情绪管理之功能。
其主要特色是：（1）催化完全、原味原现。 （2）温度高、气味佳、不冒烟、不阻塞。 （3）直径1.8cm催化蕊头每小时耗油量15c.c.- 20c.c。（4）直径1.2cm催化蕊头每小时耗油量 5c.c.- 8c.c。
催化熏香的作用方式
配方：良质精油 + 高温的催化蕊头
原理：
透过虹吸原理，使精油能经过棉线到达蕊头底部。
外环白金层由十余种不同金属组成，为催化之触媒，异丙纯在此裂解，释放出氧离子与热能。
催化蕊头为精密陶瓷结构，内部有细小的分子筛（放大如海绵），精油经分子筛而遇热催化出芬多精。
特别注意事项
温度过低，内部温度低于61℃，将无法完全催化。
蕊头为什么要保持恒温60°C
异丙醇（英文缩写- IPA ）分子式为（CH3）2CHOH，分子量为60.1。在通风良好的地方，约在5°C时开始挥发，但经闷烧加温到52°C后，即可完全气化，进而破坏IPA 的一切结构及性能，使异丙醇不会残留在空气中， 这也是蕊头为甚么要保持恒温60°C的道理 。
蕊头是否有使用的期限
蕊头的使用期限取决于点火时间和次数，以时间计算，例如每天点一次，一般可使用十个月，但是遭受空气污染愈严重的地区，蕊头使用的时间就愈短，例如一楼的住户与十楼住户的蕊头寿命就有些差距。
精油添加异丙醇原因
一是因为精油浓度不能太高，必须经过稀释才能使用
二是为了易于保存， 精油才不会氧化或蒸发，而想要同时符合这二项要件只能运用“有机溶剂”。
经实验证明，异丙醇是所有有机溶剂里， 毒性最低且对人体最没有伤害的，所以并没有其它物质可以取代它。此外，精油加入异丙醇最不可或缺的地方，是它的“发散系统”，因为它是将精油带入空气中的最有效途径，加上异丙醇的用量都在安全标准内， 因此安全性绝对没有问题，消费者可以放心使用。

器具简介
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各种薰香精油器具简介
薰香式使用之香薰器具市面上越出越多，主要有如下几种：
点蜡加热的香薰瓶。这种香薰瓶价格便宜，但买家应注意：市场上与这种香薰瓶配套销售之香薰油绝大多数为香精油，并非植物精油，对人体来说吸入香精油是没有任何身体功效的，如果才几元一支的所谓香薰油，一定是香精制造，建议不要多使用。
插电的香薰灯。这种香薰灯市面的情况跟点蜡加热的情况差不多。
雾化式香薰座。这种香薰座之所以有雾化效果，其实是加入的雾化器，雾化出来的气体为水的雾化气体，而并不是精油，而滴于香座中的精油主要是靠蒸法的原理进入空间的。
摇摆香薰器。这种香薰器从国外引入，靠物理摇摆方式加速精油散发。还由于此技术尚在开发阶段，许多牌子的摇摆器都有发出嘈音的问题。
无火香薰瓶。是利用无火香薰蕊头暗燃植物异丙醇，使香薰蕊头长时间保持一定温度让精油散发。这种香薰器具引入已有数年，蕊头的生产技术已经十分完善。因为无火香薰是香薰器具中目前最高档的产品，所以而市面上与之配套销售的无火香薰精油大多数厂家都会使用真正的植物精油与植物异丙醇的制成物，可放心使用。
冷雾型香薰器。这种香薰器是利用超声波原理，核心部件是超声波雾化头。由于香薰精油都有一定的腐蚀性，所以香薰器的内部都要采用防腐蚀的材料，比如ABS塑料和铜质雾化环，加湿器所用的材料都是普通材料，不抗精油腐蚀；精油溶液和纯水的表面张力差别很大，这对于雾化能量的频率要求不一样，能雾化水的加湿器去雾化精油溶液的效果不好。
使用无火香薰是目前市面上的所有香薰器具中最高级的享受！原因主要有以下几点：
美观。无火香薰瓶多是十分美观的艺术品，有玻璃、陶瓷等，配以金属的外盖十分的大气美观。
安全。它没有点蜡烛或插电的香薰器具所潜在的安全隐患。
香薰功效好。这也是最重要的。这主要是由于无火香薰精油多为真正精油制造，很少会有假货。而且通过有一定温度的蕊头让精油散发，能使精油更快进入空气中，并产生芬多精及嗅氧。而且异丙醇的暗燃散发有消毒作用的醇类进入空间。因此，无火香薰的使用可令精油的效果更加明显，而且还有防霉、除螨、改善空气质素等优点，对健康十分有利。

汽车香薰
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先将瓶帽（塑料部分）旋开把内塞拔出，再将陶瓷芯插入瓶中，初次使用时需静待约1小时，让陶瓷芯吸入足够之精油。
将瓶帽（塑料部分）旋紧。
将电源插入汽车点烟器上即可使用，此时插头和瓶帽指示灯亮，不用时可把插头拔出；在居室使用时，可将汽车专用电源插头换成家用变压器（家用变压器须自己购买）即可。
添加精油时，请沿瓶口塑料部分拔出陶瓷芯，以免拉断。

薰灯历史
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香薰灯起源于古老的阿拉伯神话《阿拉丁和神灯》，这个美好的童话以一个离奇多变的题材，洒脱的艺术手法和神幻莫测的东方色彩，生动地描绘了主人公穷孩子阿拉丁找到了一盏轻轻一擦，愿望全实现的神灯，并因此而经历的传奇人生的故事。阿拉丁虽是个市井的小人物，却有着人性珍贵的本质，因而，他赢得公主芳心，获得巨大财富和实现人生价值的秘诀不在于拥有精灵的帮助，而是靠自己的力量克服内心障碍，战胜自我，诚实勇敢地面对自己！
这个充满幻想与神奇的故事在世界范围内广为流传。几乎所有善良的人们都向往着这些梦想与奇迹，对生活充满了种种美好的理想和梦想。于是在故事的起源地阿拉伯的某些地区，就慢慢的流传开了一种风俗习惯，那就是在家中点燃一盏以松脂和香油为燃料的用陶烧制的神灯，并称之为阿拉丁神灯。以此来表达对美好生活的向往和对幸福的执着追求。这种风俗很像我们**人在家中供奉神灵以求平安，供奉财神爷以求富贵的做法。
19世纪初，阿拉伯人的这种阿拉丁神灯由法国人带到了巴黎，生性浪漫的法国人发现这种灯给他们高贵，浪漫的生活增添了很多生活的情趣。于是在此基础上， 对阿拉伯人敬若神灵的<阿拉丁神灯>进行了法国式的改造，把阿拉伯人用的较为粗糙的陶换成了瓷，最为关键的改造是把以前功能很单一的燃油灯加入了香熏功能，整个灯的设计原理和我们**人的火锅炉一样，并塑造成许多人物，动物，花草，建筑等形象，在下面燃起火加热，在上面盛上各自喜欢的香水，这样香水在受热的情况下就会迅速的扩散至整个空间，让所有的人都沐浴在香熏SPA中，随着阵阵香气的扑鼻而来，带走了尘世的疲惫，灵魂得到了新的升华。
伴随着这种可以盛放香水的灯在整个欧洲的流传开来，人们习惯上就把它称之为香薰灯。它和我们所见到的香薰灯可以说是大同小异，只是现在把加热方式改成了灯泡，同时在款式种类上有了更多的选择，还有就是把挥发得太快的香水改成植物精华提炼而成的香精油以达到长时间保持香味的目的。
香薰灯因其具备照明，观赏，装饰, 收藏，寄托人生愿望等诸多功能，迅速在全世界流传开来，成为人们生活中一道亮丽的风景。

**溯源
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**自古就有薰香的历史。古人很早就已懂得，香薰能够美容、祛痛、消除疲劳、排解抑郁。《红楼梦》第五回“贾宝玉神游太虚境”中，写警幻“携了宝玉入室。但闻一缕幽香，不知所闻何物”。警幻冷笑道：“此香乃尘世所无，尔如何能知！此系诸名山胜境初生异卉之精，合各种宝林珠树之油所制，名为‘群芳髓’。”很古以来，香在**帝王宫廷和富贵人家的起居生活中，就是一个不可缺少的组成部分。
焚香大约早在春秋时代就开始了。《拾遗记》说，燕昭王二年（公元前585年），波弋国贡“荃芜之香”。不过，在秦汉以前，**还没有沉香之类香料传入。当时焚烧的，是兰蕙一类的香草。汉武帝时代，岭南逐渐与中原交通。由于武帝好道，南方诸郡纷纷贡献珍奇，香料也就传入中原，不再焚烧草香。
香料品种很多。最名贵的香料是沉香，除了我国岭南一带出产外，当时真腊（今柬埔寨）、占城（今越南中部）等地也出产。后来又有了檀香、鸡舌香、龙脑香等品种。汉成帝的宠妃赵飞燕杂薰诸香，坐处余香百日不歇。汉武帝迎接西王母时，曾经燔烧“百和之香”。这些虽属神话传说，但也证实当时已经焚烧香料了。魏晋以来，香料已成为宫廷及富贵人家中生活必需品之一。焚香、薰香，也就成了社会上层物质生活和精神生活的重要组成部分。曹操在取得政权之前，曾经“禁家内不得薰香”，以示简朴；还曾经赠送诸葛亮“鸡舌香五斤，以表微意”；临终时遗令：“余香可分与诸夫人。”唐宋以后，关于香品、香事、香料制作、焚法等方面的著作多了起来，遂有“茶经香传”之称。焚香与品茗，成为了**传统文化的有机组成部分。
一般场合下，古人是把香料制成饼块，放在特制的香炉内焚烧的。《红楼梦》第五十三回“荣国府元宵开夜宴”中，就描写说：“贾母歪在榻上。榻下……只一张高几，设着高架缨络、花瓶、香炉等物。”最早的香炉叫“博山香炉”，传说是西王母送给汉武帝的。那形制是仿照传说中海上仙山博山的形象，下面有盘，贮存热水，使润气蒸香，象征海的回环，上面的炉盖如山，香烟从盖里出来，宛如山腾岚气，呈现出一种山海之象，这种香炉，后来又被叫做“宝鼎”。《红楼梦》第十七回“大观园试才题对联”中，贾宝玉题有一联云：“宝鼎茶闲烟尚绿”，描绘的就是宝鼎炉焚香情景。古人焚香的方式，一般必定在深房幽室之中，用矮桌置炉，与人膝平。火上设有用银叶或者云母片制成的浅盘盛香。香不及火，使之自然舒缓而无烟燥气，却自香风袅袅。难怪宝玉步入秦氏卧房时，便有一股细细的甜香，使宝玉眼饧骨软，连说“好香”了。
今天人们薰香，其实也可因陋就简，因地制宜，不一定非要去美容院。随着市场的不断开放，各种香料随处可以购买到，完全可以自己动手，在家居休闲时薰香。而且，除了香料薰香之外，一些盆栽鲜花，也完全可以摆放室内，或者工作场所，起到自然香薰之效。

沐浴香熏
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古时候沐浴也喜欢添加香薰，古代常用五种香料，称为“五香”。就是白芷、桃皮、柏叶、零陵香、青木香五种香药。其中，白芷有多量挥发油，味芳香，据道教秘传，有辟邪去三尸的作用。桃皮是桃树去栓皮后的树皮，因其皮含柚皮素、香橙素等，所以具有较强的健神醒脑作用，且可以杀诸疮虫，止息痧气。柏叶，则具有轻身益气，耐寒暑、去湿痹、止饥的功效。零陵香对心腹恶气、止痛、鼻塞皆有好的疗效。青木香，有升降、利吐的作用，还能净化毛孔，促进皮下毛细血管的血液循环，使沐浴者遍体舒适。

西方发展
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植物精油薰香又称薰香疗法，是芳香疗法的一种。芳香疗法一词的使用，始于1928年，是由一位法国化学家雷尼·莫瑞斯（Rene-Maurice.Gattefosse）所创造。至于芳香疗法之运用，早在五千年前的文化古国—埃及与印度的文献中已有出现，人们利用天然植物之特性，达到消炎抗菌之目的。我国薰香的历史自古源远流长，李时珍之《本草纲目》也有详细描述，**古代的医生就懂得利用薰香治病，古时药物缺乏，薰香就成了当时治病的良药。现今，以芳香植物精炼而成的精油，既可用于薰香、涂抹，又可用于按摩、浸泡等方式，从而到达全身细胞，转化成超能量，使身、心达到纯净舒畅的境界，是身、心、灵三者合一的艺术。
薰香在欧美已流行多年，19世纪以后，随着疗效明显的抗生素的面世，香薰在医学上的运用渐被淡忘，直到抗生素的副作用给身体带来不良的影响不可承受，人们才再次明白："自然"的重要和可爱，香薰这种古老的调理、治疗、美容的天然方法，再度流行起来， 并进入百姓生活，尤其在法国，人们习惯通过植物的花、叶、根、树皮、果实、种子和树脂等所提炼出的不含任何化学物质的植物精华，对人体进行多方位的调理，让植物精油来调养、净化、加强、维护与治疗人类的身心。因而，今天的法国，不但是世界天然植物精油之王国，更是全球薰香疗法的研发中心。
薰香虽然发迹于法国，但随着全球人类健康意识的普遍增强，薰香已经风行世界各地，尤其在东南亚地区，发展更为迅速。如马来西亚、新加坡、泰国、印度尼西亚、香港、**、澳门、菲律宾、韩国和日本等，一些薰香产业的巨头，已开始从法国远涉重洋相继登陆**，将全面启动**的薰香市场。

香薰文化
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尼罗河香薰文化溯源
我们的祖先开始使用香料的记忆，到现代我们这里已经模糊了，淹没的历史随着时间的流逝更加难以考证。而香料历史的研究者们孜孜以求，终于在尼罗河畔触摸到了坚实可靠的依据在女王哈兹的神庙中有一系列的画壁，描述着3500年前，一个古埃及的船队到彭特之地，去寻找叫“没药”的香料，在他们的随行物品中还有很多其它的神秘植物，散发出浓郁的异国情调芳香。
据说在古代大宗的香料植物交易中，“乳香”和“没药”是占有重要地位的，这些从树干上流下来的树脂，并凝结成块状的香料，“乳香”用橄榄油浸泡后，用于增强人体的抵抗能力，延缓衰老，治疗呼吸系统的疾病，被叫做“神的恩赐”。而“没药”则用“奇奇油”（即蓖麻籽油）浸泡，用于制造木乃伊，据说可以使人的灵魂有所依归。现确切的资料显示，那支古埃及船队沿着尼罗河航行，到达的地方比以前人们想像的还要远，他们在阿尔伯特湖边找到了彭特之地，也就是现在的乌干达境内，但那里并没有生长“没药”和“乳香”，香料历史的研究似乎又进入了不明确状态，也许就是这样，香薰嘛，总是散发着神秘而奥妙的使人难以忘怀的气息，而现今它已经成为爱美人士必不可少的美容保养用品。
大约在公元前2000年，古埃及尼罗河畔两岸的居民已经开始用葱、蒜、莳萝、荷兰芹、百里香、芜荽、墨角兰、茴香子来调成各种气味的香料。埃及人用多种植物配方的软膏和防护油，混合一些植物榨取液和牛奶，这些膏脂可润滑软化皮肤，防晒、防尘和防风。他们甚至开始用花果或草混合制成的香精帮助掩盖体臭，驱走带病菌的小虫，这种香油及香膏在埃及人的眼中是生活中非常重要的物品。涂抹幸运香膏，据说可以取悦神灵，得到神的关爱。
古老的埃及有着太多的神秘，金字塔、木乃伊、香油的制作、法老王的咒语……3800年前，法老王拉美西斯，善于治国，精通巫术，他的咒语：敬爱我的人都可以得到财富和永生。他的后人为了他的咒语建造了许多高大伟岸的雕像，至今，古都孟斐斯的拉美西斯神像仍是世界上最大的玄武石雕像。

选择方法
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可可巴油是最佳的媒介油，适合任何皮肤，渗透力强，本身已具防腐作用，是最理想的美容护理油。
甜杏仁油含丰富维他命D及蛋白质，能软化、滋润皮肤，油质较厚，适合成熟及有皱纹皮肤，常用于身体按摩。
葡萄核油油质细致，爽而不腻，无味，适合幼嫩及敏感皮肤使用，渗透力强，可作面部按摩及适宜治疗时用。
芦荟油具有丰富维他命，能滋润及养护皮肤，是最佳的面部护理油。
麦胚油含丰富维他命E，抗氧化、促进生机，有浓烈气味，可防腐，与其他植物油混合使用，可防止混合油变质。
金盏花油含胡萝卜素，可以帮助恢复身体机能，药性极佳，对静脉曲张、风湿关节炎及冻疮等极具疗效。
杏核油含维他命，矿物质，质轻、渗透力强且无味，宜作面部按摩，能使皮肤增加光泽。
牛油果油含大量的维他命A、B及D、蛋白质、卵磷脂及亚油酸，非常滋润，适合干性及老化皮肤，缺点是油质较重及黏，通常将它加入葡萄核油中使用，有助渗透，作身体护理。
橄揽油气味强烈，油质黏重，较难作按摩用，但能平静及缓和皮肤，多用作护发。
向日葵油含矿物质及维他命E，质地幼细，适用于身体按摩。

使用技巧
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无火香薰灯和蜡烛型香薰使用技巧无火香薰灯
将薰香瓶平置于桌面上。
将专用漏斗置于薰香瓶上，再将精油慢慢灌入瓶中。
将蕊头之棉芯沿瓶口放入薰香瓶中，并将蕊头平稳地放置于瓶口上。
（初次使用时，需静待20分钟以上，以利蕊头吸入精油至饱和状态)
点燃蕊头，让火焰持续燃烧三分钟。
将火焰吹熄，使整瓶精油在无火状态下，慢慢地催化释放。
盖上镂空盖，开始享受薰香，以30平方米的房间为基准，只需催化0.5---1小时，芳香效果可持续约八小时。
（使用中请尽量避免一次将瓶内精油耗尽，以免影响下次使用时蕊头之点燃）
如欲停止催化运作，请先将镂空盖取下，再将密封盖紧密盖上蕊头即可。
最后将镂空盖盖上，保持美观，下次使用。