一整天看電腦 感覺眼睛非常酸
不知道黃班部（Macula ）還能撐多久？

看到这个repo我就想起来这个知乎问题

长相显老的人如何变年轻？ - 陈诺的回答 - 知乎

三十岁以前的人，改善生活方式，吃好睡好，适量运动，逆生长不是神话。三十岁以后基本靠钱保养——不是用来买保养品，什么抗皱美白，什么金线莲燕窝，效果一律可疑。钱是用来构筑安稳无忧的生活，减轻焦虑，保持心情愉快，维持低压生活的。开朗乐观的心态，投入有成就感的工作，安稳和乐的家庭，彼此关怀沟通的爱人朋友，能达到比钱更好的效果。但比起钱来说，这些困难多了。

你们精力这么丰富，是否有兴趣也开一个repo来整理此类问题呢？、

题外话：

我觉得你们有一点变态，总以为有了知识就能增加对生活的掌控感,连这种事都开一个项目。
且喜欢用数据来给自己增加说服力。
但是给出的这些数据都好随便...
而且我个人不太相信那些统计结果对每一个个体有什么重大意义.

借用一句木遥老师的话：

我们只有一辈子，大数定律对我们没意义。

一、“实时监测”：自己知道自己身体出现问题了（头发少了、感觉不舒服、尿便颜色不对、便秘、肤质变差、失眠等等），及时去检查，或者及时调整饮食起居，也很关键，甚至更重要。有哪些指标和生活习惯（比如定期体检）可以帮助我们判断自己的身体健康？
二、“资源检索”：除了搜索引擎、一些大众论坛，有哪些比较专业的信息来源，特别是科普类的？比如睡眠的，可看《Why We Sleep》、《Power Sleep》。

有关注到一些非核心期刊的研究，是为了给保健品站台

蛋黄也是鸡蛋中的一部分营养物质，鸡蛋中主要的矿物质、维生素、磷脂等在蛋黄中。蛋黄的主要成分是17.5%的蛋白质，32.5%的脂肪，还有大约48%的水和2%的矿物质，以及多种维生素等。蛋黄富含脂溶性维生素,单不饱和脂肪酸，磷，铁等微量元素。
蛋黄中有宝贵的维生素A和维生素D，还有维生素E和维生素K，这些都是“脂溶性维生素”。水溶性的维生素B族，也绝大多数存在于蛋黄之中

1.拒绝996等，不考虑劳务派遣和外包。 需要舍的是工作岗位，你不愿意干别人可能会愿意干。但是当所有人都这样做了，这行业环境势必改变，否则会出现用工荒
2.远离内卷，大家都远离了，也就没人可用了
3.不相信鸡汤和大饼，尤其是hr说的

长期戴耳机会影响寿命吗

这是把握智商按在地上摩擦吗？

any idea?

有什么办法吗？

建议增加这些跟工作性质相关的活动对寿命的影响因素

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种方法。中医养生的目的是提前预防疾病，治未病。

以下这中医养生 100 条，养生防病一定要记牢！

1. 记住：睡觉是养生第一要素。

睡觉的时间应该是晚 21：00~ 早 3：00。因为这个时间是一天的 “冬季”，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第 2 天没精神。

2. 一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。

因为一切的病都是错误的因产生错误的果，错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心，一切法从心生，心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。

3. 正确的观念，远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。

有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

4. 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心 (就是佛家所说的菩提心)，从定中生出来的。

5. 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的。

人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

6. 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态。

所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

7. 人的健康离不开两大要素：

（1）足够的气血；

（2）畅通的经络 (包括血管和排泄垃圾的通道)。

8. 足够的气血靠：

足够的食物 + 胆汁 + 必要时间内 (晚天黑后～午夜 1 点 40) 优质的睡眠 (这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+ 良好的生活习惯。

9. 畅通的经络需要：

清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

10. 维持健康的身体不仅需要 “增收 (增加气血)”，也需要 “节支 (减少血气的损耗)”。

11. 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。

五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。

12. 适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。

人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。

13. 人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。

所以，人要想健康不老，就要：

（1）减少体内的垃圾；

（2）增加血脉经络的畅通；

（3）增加体内的气血。

14. 与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。

但这需要在你得道 (智慧开了) 的前提之下，才能分辨这一切。

15. 健康，从调节心性开始。

16. 对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了 (一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气)，病情才会显现出来。

这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。

17. 人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。

这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。

18. 人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是 “虚” 的妙用。

道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持 “虚灵” 的状态，才能时时保持清醒，保持健康。

19. 人要想健康，就必须使体内有足够的 "气" 来 "气化" 所进的食物。

只有这样，你的体内才不会积累垃圾，不会有多余的食物来释放游离的 "虚火" 损害你体内的脏器。这个 "虚火" 反过来会损耗你的 "气"。所以，从这个意义上来讲，现代人生病，大多数是饮食不节的缘故。

20. 甜言夺志，甜食坏齿。

21. 俗语说 “灵机一动，计上心来”。

这个 “机” 字如果能真正领悟透了，那么你的悟性就算是开了。老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个 “机”，让你 “机” 打开。这个 “机”，有时也叫 “关键”。当然，这个 “机” 起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样。记住，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。

23. 人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。

凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。

24. 多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。

25. 身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。

而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪食、贪胜、贪得、贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘入，此病之起因。

26. 凡人欲求长寿，应先除病。

欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。

27. 人受五行之气而治生，故肉身以气为主。

气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。

28. 气以行血，血以补气，二而一也。

凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗，

29. 治五脏之病，莫先于补气。

肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。

30. 心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以**百病，无不神效。

31. 人病可分两种：

一是经络基本畅通但气不足。表现是经常这疼那疼，这是因为他气不足以气化食物，而产生了相火 (也叫虚火)，随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿，遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了。这样的人吃一点药物就会立即见效。

二是经络不通，气也就无处存身。表现在外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作用。

32. 中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。

所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。

33. 心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。

故安心法，为卫生第一要诀。心可以主动一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。故治病当以摄心为主。

34. 风寒阴阳暑湿，在在皆可使人致病。

万一抵抗力薄弱，即可乘虚而入。身弱者多病，即是此理。富人有保卫力，如衣食住等等。贫人有抵抗力，如气足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。富人多食肥甘，伤胃伤齿。贫人多饿，所食不杂，故无肠病。

富人多逸，故多气恼。贫人多劳，故少疾病。富人不造福而享福，只是消福，消尽则穷。穷人能勤俭，即是造福，果熟即富。凡衣食住之保卫力富，则精气神之抵抗力弱。保卫力弱，则抵抗力强。

35. 大病初愈，切忌理发、洗足、沐浴。

36. 故求长寿无病，常强肉身。

欲强肉身，当调伏精气神。欲调精气神，当拒绝扰乱之贼。欲杜此贼，当先摄心。欲求摄心，当化贪嗔痴三毒。欲化除此三毒，必学心戒。但空口言戒，无益于事，必求开慧，方不为所愚。欲求开慧，必先求定。欲求得定，必学静坐。

37. 能静则仁，有仁则寿，有寿是真幸福。

38. 一切修身修心法门，只有两字诀：

曰放下、曰回头。放下屠刀，立地成佛；苦海无边，回头是岸。只要一放下，一回头，病者顿愈，迷者顿觉。此真无量寿者。

39. 心过劳的人，心疲肝旺，心过劳就是心太满，不虚。

心满，则不纳肝 (木) 生之火，心不纳肝生之火，则肝气必积而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，营养不足，夜眠不安。土又克水，于是肾水大亏，水不足则火更旺，心肾相联，心气更弱，肺病即成。

内部相互关联，一动全动，一病全病。而扰之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自觉，而健康的功效在乎静坐。

40. 静坐是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。

现在病可去，未来病可防，此其小者也。又心息则神明，神明则机灵，静者心多妙，观机辨证，格外敏捷，见理既正，料事益远，遇乱不惊，见境不惑，能一切通达，自无主观偏执之弊，而大机大用，由此开启矣。

41. 人在生病的时候最忌讳是嗔恚心起。

这个时候一定要安然顺受，让心安定。然后慢慢调理，健康很快恢复。心安才能气顺，气顺才能除病。否则心急火上，肝气受损，加重病情。心神宁一，那浑身的血气，自可健全发挥。

心有两种，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因风动，风止波息，而水不动。寂然无念，是无心心也。

42. 子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。

43. 睡时如有**，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。

44. 午时属心，此时可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。

45. 早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，不然必损肺伤肝，万望注意。

46. 人生一切事业，皆以精神为根本。

而精神之衰旺强弱，全赖心神之静定不乱，一个乱字，足以妨碍一切工作。

47. 人生以血气流通为主，气滞可以阻血，血阻可以结毒为疖为瘰，为癌为瘤，皆是血气不流通之故。

气以顺为主，血以通为畅。百病无不先由气滞，气郁于内，肝先受伤。挽救之法，在化除得诀。而化除要诀有二：第一寻其根，其根在心，心空则一切自化。第二以药石、按摩助其化除，帮助血气之流通。

48. 养病治病不可求速。

因性急助火，火旺损气，反而不美。另不可贪多，贪则无恒而性急，况百病由贪而起，不可再贪以重增病苦也。

49. 心属火、肾属水，心肾相连。

火宜降下，水宜上升，水火相济，则蒸气内发。各部机体运动，可求得健康。此可于舌上察知。舌无水则不活，故活字以三点水加舌字。舌上可以报告内部各种病状深浅，以断生死。

50. 欲得养生，肠中常清。

51. 静养法：

安坐 (卧) 在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。

52. 修行要诀：寂照照寂，切忌用力成佛作祖无他秘密。

具体要求：不许任何部分用一点气力，包括意念、呼吸、肢体，做到：眼不观，耳不闻，鼻不嗅，舌不尝，口不纳，心不想。此是唯一条件。若有所思所闻所觉，即是用气力，甚至乎使臂指即是用气力。呼吸稍粗亦即是用气力。

不久那呼吸自然而平，似乎不由口鼻内出纳，而浑身八万四千毛孔中有了动作，或张或翕，此时无我无身无气无心，天然心归本位。所谓引火归元，又名水火既济，为治疗百病之总诀。

53. 为了养生而死的，占十分之三。

到底怎么回事？是因为太爱惜自己的身体了。为了这副臭皮囊，怕受辱，怕受宠，怕吃亏，怕上当，瞻前顾后，左顾右盼，担惊受怕，患得患失・・・・・・这样，他那颗心整天缩成核桃样，像是被狗反复啃过，怎么能不死。

越怕死，越死得快。你要是养生，就得不怕死。只有不怕死，才能远离死。真正不怕死的人，走路不会遇上老虎，就是遇上老虎也不吃他。打仗遇不上刀枪，就是遇上，刀枪也不伤他。为什么？因为他不把死当回事，不怕死，死也就没法了。

养生，并不是修道的目的，但是修道的人已经看透了生死，所以不再怕死，既然已经不再怕死，那么死也就不再是问题。生死这一关过去，还有什么过不去的？因此，修道的人能够长生。没想到长生，反倒能长生。一心想着长生，反而死得快。长生不是修道的目的，它只是修道的附带现象。

54. 人有病，人还不以为有病，这就是人的最大的病。知道自己有病的人有多少呢？

55. 天天三更半夜还在网上的人，本身就是养生的大忌。

包括一些所谓的名医也是这样。还有，他们的心量也是斤斤计较，试问这样的人连自己都保不住，还怎么医人呢？

56. 别贪那个小便宜，大便宜也别贪。

一个贪字就含着祸。贪，患得患失会导致人得心脏病。贪，患得患失是不懂道法自然的表现。

57. 不要天天想着吃什么补阴，吃什么壮阳。

记住了，运动就可以生阳；静坐就可以生阴。阴为阳之母，阳为阴之用。

58. 人在气不足的时候，不能盲目补气，否则会影响身体健康。

如果是因为血不足，就需要先补血，因为血为气之母，否则就成了干烧器皿，把内脏烧坏；如果是因为淤滞不通，就可以增加气血，血气同补。这样才能达到补气的作用。

59. 环境对人养生的重要性是不言而喻的。

这就是为什么人在空气清新的深山老林里，会把痼疾养好的道理。因为深山老林中的精微物质 (负离子) 会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部，从而滋润孕养五脏六腑，使人重新焕发活力。

还有重要的一点常人并不所知，就是人不仅仅是通过口鼻来呼吸，人身体的每个汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它们吸取着天地的精华。

60. 人在松静的状态下，慢慢深呼吸就能体会到人和天地精微之气的交换：

在吸气时，实际除了肺在吸气，整个身体是在把体内的气向外排，即把人的气释放到天地；而肺在呼气时，实际人是在通过全身毛孔吸收天地的精微之气。这大概就是老子所说的 “天地之间，其犹橐龠乎”。

61. 运动有两点禁忌：

（1）不能在气血不足的时候运动；

（2）不能在污浊的环境中运动。

62. 运动的作用有二：

（1）是增加气血的运行速度，促进体内的垃圾排出体外；

（2）是打开皮肤的毛孔，吸收天地精气。

63. 什么是悟性？什么是智慧？悟性和智慧就是用最简单的方法来处理、看待一切事物。

但一些庸人自扰的人总是把简单的事情看复杂了、做复杂了。繁和简其实是一回事，是一回事的两个方面。聪明的人看到的是简单的一面，愚蠢的人看到的是复杂的一面。

64. 饭前喝汤，胜过药方。

65. 戒烟限酒，健康长久。

66. 热水洗脚，如吃补药。

67. 根据阴阳互抱的原理来看，清与浊相互吸引。

所以人食入清新之物必将与体内污浊之物相抱，从而把它们排除体外。

68. 污浊之物的产生一是因为食入不干净食物，但更主要的是食入了过多的食物，体内不能运化造成食物堆积成垃圾。

69. 顺应自然是养生的最高境界。

一个人生下来，他的命运就基本上是有一定定数的。他该干什么，不该干什么，该吃什么不该吃什么，如果能顺着他的运数去做，就会平安无事。有悟性的人会发现、知道自己的运数，知道他应该干什么，不应该干什么。

所以养生绝对不是简单模仿，人云亦云。不要去羡慕别人，要从自己的心里找到自己的悟性。那么人如何才能发现自己是否顺其自然了呢？其实这太简单不过了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是违背自然了。要做到顺外面大自然的自然，还要顺自己内在命运的自然，这二者是不可或缺的。

70. 很多人一听到医师宣布自己得了重病时，往往都会显现出一副无辜的模样，希望用切、割、毒、杀等外来方式去除疾病，然而，疾病真的会没来由地产生吗？

世上绝对没有这种 “好好的就突然生病的事情”。以感冒为例，如果真要病人作自我反省的话，通常患者都会表示，自己在感冒之前，曾经一连熬了好几个通宵；有些人会说，自己最近吹了冷风、淋了雨；有些人则说，工作的压力很大，常常头痛又失眠。事实上，诸如此类现象，都是导致感冒的因素，接句话说，假使病人的敏感度及警觉性够的话，自然能够做到 “防患未然” 的目标。

71. 胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。

72. 没有怕吃亏的心，没有占别人便宜的心。

换句话说，就是你能吃亏，别人就是要你命你都舍得，你都给他，而自己在任何时候都不去贪便宜，那你的心还能不定吗？世人谁能做到？但佛就做到了。

73. 人有童心，一世年轻。

74. 学问深时意气平，心定则气平。

所以对于一个得道的人来说，观察一个人，并不是一件很困难的事，这也是相随心转的结果。

75. 名为五欲之最难破者，色次之，财又次之，食与睡更次之。名心不死，无以入道。

76. 百病之始，起于风邪乘入。

如体气虚弱，营卫失调，或忧思惊恐，酒色劳力，真气耗而外邪入矣。

77. 治五脏之病，莫先于补气。

肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。

78. 对于医生而言，心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以**百病，无不神效。

79. 对付一些顽固的病症，不能正面硬攻，要从其他的相关方面突破。

如治疗肾病，肝病这些顽固之症，可通过调肺、脾等来达到效果。

80. 中庸，是养生的根本原则。

人体中的气血也是一对阴阳，血为阴为体，气为阳为用。血为气之母，气为血之帅。气不足，易得淤积之病，如肿瘤、血栓等；气太过，易得脑出血之类的病。所以，只有气血平衡，人才能健康。

81. 人只有悟到什么是 “自然” 了，才算是得道了。

知道自然，然后能顺其自然，这个人就是神人。懂得阴阳了，懂得顺其自然了，你就一定会成为良医大德了。

82. 什么是自然，自然就是任何事物都有阴阳两面，任何事物都要经过生、长、收、藏的过程。

你顺应这个过程，采用五行相生相克的原理去调节病人的平衡，怎么会治不好病呢。

83. 简单和复杂是一对阴阳，越是复杂的事情，往往用最简单的办法就可以解决。

同样，看似最简单的问题，你往往解决起来并不容易，你付出极大的努力也不一定能解决得了。这就和刚柔一样，柔极能克刚，刚极柔不防。

所以，我们在解决问题的时候就要有这个思路，遇到复杂的问题要去找简单的方法解决，遇到简单的问题不要忽视它，要引起足够的重视。就和毛主席所说的那样，战略上藐视，战术上重视。就是对问题给予藐视，对过程引起重视。

84. 若要百病不生，常带饥饿三分。

85. 什么是平衡？平衡就是阴阳的互相依存和互相制约，哪一方太过或不及都会失去平衡。

怎么会伤元气，失去平衡就是在伤元气。经常处于平衡的状态，元气就会保持得好，人就衰老得慢。

86. 阴阳之道就是矛盾对立的两个方面互相依存、互相转化。任何一对矛盾，如果一方脱离了另一方，不受另一方的制约了，那它离消失、灭亡就不远了。

大自然中，一个事物的出现，总有令它产生的因素，但同时总会出现另一因素来制约它。这就是五行相生相克的道理，也是阴阳相互依存、相互制约的道理。所以养生的道理也是如此，你生病了，总有一个使你生病的因素存在，同时也会有一个制约它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草药存在一样。

87. 吃米带点糠，营养又健康。

88. 如何具有大智慧？没有博大的胸怀，哪来的大智慧。

89. 俗语说，活到老，学到老。

学习也要应时，到什么年龄就要学他这个阶段应该学的东西，否则就是不应时，不顺其自然。但看看我们现在的教育，从幼儿园到大学，有多少是学了应该学的东西。

小时候应该学什么，应该学德，学孝道，接着学识字断句，再往下学如何做事。到青年学如何优生优育、家庭幸福。到了中年，学习养生之道。到了老年，学放下心态，安享晚年。继续教育学什么，就是要学这些。

90. 五志能够致病，五志亦能解病。

情志跟疾病的相关性是很密切的，有些疾病就是因情志而起，你用药物治疗，治来治去都不好，对于这类疾病，解铃还需系铃人。

91. 养生有一条很重要，就是不能怕死。

怕死者阳气不足，阳气不足，死神就会找到你。这就是道家所讲的，修炼人要有英雄的气质。仁、智、勇三者缺一不可。

92. 当你把什么学问理解到它是非常简单朴素的时候，这时候你才是真正得到其中的三昧了。

如果你还感到它是那么博大精深，深不可测，那是你还没有掌握到它的精髓，是只见到茂密的树叶，而没看到根本，这时候你还是处于 “有” 的阶段，没有达到 “无” 的境界。一切离不开阴阳，万事万物离不开阴阳。这个根本就是阴阳。知其一，万事毕。

93. 凝神定气，物我两忘，这是养生的真谛。

94. 主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆，以为天下则大昌。

主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃，以为天下者，其宗大危，戒之戒之！

95. 五行相生相克的应用：

凡是因五脏太过引起的疾病，都可以用五行相克的方法对治。同样，凡是因为五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解决。这是运用五行的根本原则。

96. 人们对于物质的欲望是无止境的。一旦这种欲望得不到控制，那等待我们的就是无止境的痛苦。

其实，物质能带来的享受，精神也能；药物能治疗疾病，心理疗法也能做到。所以，我们用一生来追求财富，不如用一生来培养出一种好的心态，让我们的精神达到一种超凡的境界。

97. 常打太极拳，益寿又延年。

98. 房宽地宽，不如心宽。

99. 记住，我们偶尔拉肚子、打喷嚏、咳嗽、发烧等都是我们自己的身体修复系统在工作，不要一出现这些症状就滥用药物。

100. 很多重病或绝症，都只有一个理由：恨。

当这恨没了，病也必会一起消失。这世间最难解的是绵延不止的恨，固有解不开的恨，才有治不好的病。

感觉程序员腰颈椎病很多

抛砖引玉 all-about-inflammation

天天对着屏幕，对眼睛伤害还蛮大的，能不能提供一些这方面的建议呢？

Hi guys, What about any english translation ? This looks like a very useful repo.

对 ACM 的概念，和量化的含义都不是很清晰，有人科普一下吗？

RT

因：吃辣ACM-67%；吃鸡蛋 ACM+7%；
国：辣椒炒鸡蛋，依然是增加寿命？？？

看到 readme 中某些链接，点开后发现是第三方的博客短文，这类文章是否有说服力？
例如：https://www.jianshu.com/p/5461a205cf95?utm_campaign=hugo
这个就是简书的一篇文章，可信度多高呢？

现在的issues区同时包含了报告问题/改进和评价两种功能，导致issue区的噪音比较高（ 如 #28 , #31 , #33 , #39 , #40 等 ) 。建议开启GitHub的discussion功能，可以对一部分与改进本项目无关的issue进行分流。

参考：https://docs.github.com/en/discussions

是不是疫情，程序员都闲的蛋疼了？

早睡+43% ACM，晚睡+15% ACM,所用到符号应该是-的

【时光派】公众号经常会发一些延寿文章，最近的一些有关于孤独、油炸、体温、断食、冥想等，可以考虑加入

刻意多补维生素C会导致泌尿系结石，甚至会出现一些血液疾病，所以合理饮食最重要。

调理腰椎颈椎关节，促进血液循环。

按照目前的公式，ACM在0~1越大越好？

红肉相关的争议比较大，有文章认为现有研究多为观察性研究，证据质量低或者非常低。它们分析出，在长达10年以上的观察期，低摄入非加工红肉的摄入对于心血管疾病的死亡率，二型糖尿病发病率，以及全部癌症的死亡率降低仅仅只有千分之4-7这个很微小的改变，并且证据的确信度都是低和非常低。因此对于18岁及以上的成年人，建议继续现有的红肉及加工肉类摄入量 (continue current unprocessed red meat consumption; continue current processed meat consumption)。美国膳食指南建议尽量少吃红肉和加工肉类，但没有给出具体量，只建议畜禽肉蛋类每周26盎司，相当于红肉、白肉、蛋类每人每天约105克。**居民膳食指南中也没有将红肉或加工肉类单独列出，建议畜禽肉类，也就是红肉和白肉，每天40-75克。

个人认为目前合理的表述应该是较多的红肉摄入会增加心血管疾病和多种癌症风险，还和较高的死亡率相关。而并非只要摄入红肉就会导致。如果平日红肉摄入过多，导致其它食物摄入不足，处于营养不均衡，部分维生素和矿物质以及膳食纤维摄入不足的状态，那还是可以考虑降低红肉，尤其是加工红肉的摄入的。

1. Johnston BC. et al. Unprocessed red meat and processed meat consumption: dietary guideline recommendations from the NutriRECS Consortium. Annals of Internal Medicine. 2019. Doi:10.7326/M19-1621.
2. Zeraatkar D. et al. Red and processed meat consumption and risk for all-cause mortality and cardiometabolic outcomes. A systematic review and meta-analysis of cohort studies. Annals of Internal Medicine. 2019. Doi: 10.7326/M19-0655